여자들의 수다

아이 키 크게 하려면 어떻게 해야하나요?

자신이 성장과정에서 작은키 때문에 콤플렉스가 있었다면 미래에 태어날 아이의 키도 혹시 작지 않을까 싶어서 자신보다 큰 배우자를 택하게 되는 경우가 종종있어요.  키는 유전이다라는 속설을 그대로 믿는 행동이에요.  그럼 유전과 키의 관계를 살펴보면 30%가 유전적인 요인에 의해서 결정되지만 나머지 70%는 후천적인 요인에 의해서 결정이 난다는 사실.  주위에서 우리는 부모가 작은데도 불구하고 자녀가 성장기에 우유를 많이 마셔서 키가 부모보다 훨씬 큰 자녀를 볼 수 있어요.  후천적인 요인으로 인해서 키가 큰 경우죠.

'우유를 마시면 키가 큰다'라는 이야기는 귀에 딱지가  생기도록 들었을거에요.  예비신부 혹은 2세를 계획하고 있는 여성분들에게 유전적으로 아이의 키를 조금 더 크게하는 팁을 하나드릴께요.   임신 중에 150ml이상의 우유를 섭취하면 남아·여아를 막론하고 키가 큰 것은 물론 아기의 뼈와 치아와 근육까지 발달까지한다는  연구결과가 있어요. 사랑하는 아이의 키를 위해서 이 정도 노력은 할 수 있겠죠.

★★ 우유먹으면 설사하는 아이 해결방법

그러나 우유를 먹으면 설사를 하는 여성분이라면 우유를 먹는 것이 힘들 수도 있겠죠.  그래서 우유를 먹으면 설사하는 분들을 위해 우유를 먹을 수 있는 방법을 알려드릴께요.  우유를 먹으면 설사하는 경우를 유당불냉증.  몸에서 유당을 분해를 하지 못해서 배가 아프고 설사가 나는 거에요.  설사하지 않게 우유먹는 방법을 알려드릴께요.  빈속에는 절대 우유를 드시지마시고 우유를 따뜻하게 데워먹거나 우유를 조금씩 소량으로 나누어 드시거나 다른 식품과 같이 드시면되요.

☞ 이렇게 해도 우유먹는 문제가 해결되지 않을시 두부, 오렌지쥬스, 캔, 연어 등을 드시는 것으로 대체하세요. 

키가 자라는 것이 후천적인 요인에 더 많이 좌우된다는 것을 알려드리다 보니 서론이 길어졌네요.  일반적으로 키는 사춘기전까지 해마다 평균 5.5cm정도 자라게 되고 남자는 20~25세 여자는 20~23세 정도가 되면 성장판이 닫히면서 성장을 멈추게되요.  현재 자녀가 또래의 아이보다 현저히 작다면 제일 먼저 환경적인 요인이 잘못된 것이 있는지 살펴보아야해요.

취침시간이 성장호르몬이 가장 많이 나오는 밤 10시에서 새벽 2시인데 성장호르몬이 나오는 이시간에 자녀가 취침을 하고 있는지를 먼저 살펴보고 자녀가 성장에 도움이되는 음식을 잘 먹고 있는지와 성장판이 자극될 만한 운동인 줄넘기, 수영, 농구, 배구, 스트레칭 등을 하는지 살펴보아야해요.  이렇게 아이가 키가 크지 않는 이유를 찾다보면 성장을 방해하는 원인인 식욕부진, 소화불량, 만성설사, 편식 등을 찾아 볼 수가 있어요.  아울러 수면장애, 소아비만, 측만증 흰 다리 같은 체형이상도 발견하는 경우도 종종 있어요.

키성장에서 키성장에서 가장 중요하게 차지하는 것이 바로 성장호르몬이죠.  그런데 이 성장호르몬이라는 놈이 우리아이가 숙면을 취하면 많이 분비가 되지만 숙면을 취하지 않으면 적은량이 분비되죠.  그러나 무조건 아이가 잠을 많이 자니까 성장호르몬이 잘 분비가 되는구나 오해를 하시면 안돼요.

우리아이가 키다리가 되기위해서는 꾸준한 운동을 통해서 근력을 키우고 건강을 유지하는게 중요해요.  그래서 꾸준한 스트레칭과 걷기는 선택이 아닌 필수.  아이들과 저녁식사 후 운동장이나 공원에 가서 함께 운동을 한다면 아이의 키성장에도 도움이 될뿐만아니라 부모님과 아이의 관계도 UP.  무리한 운동은 뼈에 무리를 주기 때문에 성장에 방해가 될 수도 있어요.  아이의 성장판 자극운동으로는 역시 줄넘기가 최고.

아이의 키성장에 있어서 가장 필요한 영양소인 단백질은 키가 커짐에 따라서 섭취량이 늘어나야해요.  단백질은 성장호르몬의 원료가 되기 키성장에 있어서 절대적으로 중요한 영양소.  때문에 아이가 단백질섭취가 적당한지 관심을 가질 필요가 있어요.  그러나 지나친 단백질을 섭취는 위에 부담을 줌과 동시에 지방을 축척시키는 원인이 되기도하죠.  이로인해 성장판이 막을 수 있을 뿐만아니라 소아비만의 원인이 되다는 점을 기억하세요.

옛말에 지피지기면 백전백승이라는 말이 있죠.  때문에 우리 아이가 롱다리가 되기를 원한다면 성장판 상태를 한번쯤 체크해보시는 것이 좋아요.  우리아이의 성장판에 따라  성장촉진에 전념할 것이냐 아니면 성장할 수 있는 기간을 최대한 늘리는데 초점을 맞출 것이냐를 결정을 해야해요.   성장판의 상태는 뼈 사진을 찍는 것만으로도 쉽게 알 수 있기 대문에 많은 비용이 들지 않으니 꼭 아이의 키다리를 위해서는 한번쯤 확인해보세요.

기초대사량 계산법만 알면 다이어트 절반은 성공

다이어트를 하시려는 분들 혹은 다이어트에 조금만 관심이 있는 분들이라면 기초대사량에 대한 이야기는 한번쯤 들었을거에요.  그러나 자신의 기초대사량을 정확히 알고 계신분들 극히 드물죠.  예전에는 다이어트에 관련된 곳을 찾으면 체지방을 측정한다면 명목으로 체지방을 측정기계에 올라가라고하죠.  체지방 측정기계에 올라  체지방측정기계에 일정시간 두발과 두손을 맡기면 키, 몸무게, 내장지방, 체지방, 근육량 등을 측정하면서 기초대사량까지 측정할 수 있었죠.   그러나 최근에는 피트니스클럽에서도 체지방측정기계를 볼 수 있어요. 

그렇다고 자신의 기초대사량 측정하자고 일부러 다이어트 관련된 곳을 찾을 필요는 없겠죠.  그래도 자신의 기초대사량이 궁금하시다 하시는 분들을 위해 기초대사량계산법을 알려드릴께요.  남성기초대사량 계산법과 여성기초대사량법이 달라요.  기초대사량계산하는데 성차별이야 하시겠지만 남성과 여성은 근본적으로 근육량이 차이가 나기때문에 기초대사량 계산법이 다른거에요. 

다이어트 보조식품 어떤 것이 좋을까요?

옛날에는 농사가 생업이었기때문에 먹고살기 위해 일을 했고 일을 해야만 먹고 살 수가 있었어요.  그러나 1962~1986년까지 5차례의 경제개발 5개년에 따른 경제개발계획이 추진됨에 따라 "한강의 기적"이라는 신조어가 만들어질 정도로 우리 경제는 고도성장이 되면서 농업사회가 아닌 산업화가 되었죠.  이로 인해 빈부격차라는 사회적문제가 발생했고 여성들에게는 다이어트라는 영원한 숙제가 생겨난거죠.

여성들 대부분은  장시간 사무실에서 일을 하다보니 과도한 업무와 스트레스로 인해 집에 오면 녹초가 되기일수. 일이 끝난 후 집에 돌아와서는 운동을 하기보다는 스트레스를 풀기위해 휴식을 취하면서 야식을 즐기기 일수.  다이어트를 위해서는 운동을 해야하는데 정말 큰 맘 먹고 하지 않으면 힘든일이라 할 수 있어요.

직업이 배구, 농구, 탁구, 야구 등 운동선수라면 먹는것 이상으로 운동을 해야 실력을 인정받을 수 있기때문에 죽어라 운동을 하니 살이 찔 시간이 없겠죠.  그럼 배우나 모델같은 경우는 어떨까요?   남자의 경우는 식스팩,  여성의 경우 몸매가 살아있어야 이미지가 살고 광고도 들어오기때문에 선택이 아닌 살기위해 다이어트를 해야하죠.  그러나 우리는 운동선수도 아니고 배우도 모델도 아닌 그냥 일반인이기에 생계때문에 다이어트를 하지않죠.

누구에게도 빠지지 않고 탄력있던 몸매가 나도 모르게 여기저기 살이 붙어 체중이 늘면서 상체와 하체의 경계선인 허리라인은 어디에서도 찾을 수 없고 허벅지와 엉덩이가 커져있는 것을 발견 할때 비명소리가 절러나죠.  특히 옷가게에 가서 맘에 드는 옷을 입어보고 사려고 하는데 옷이 맞지않을때 제일 당황스럽죠.  그러고는 대부분이 이참에 다이어트를 시작해야지 하면서 먹는 것을 줄이려고 노력하는 경우가 많이 있어요. 

저녁을 굶어보겠다고 한달을 굶으면 평균적으로 7~10Kg이 빠져요.  그러나 저녁을 다시 먹는 순간 일주일도 안되서 체중은 오히려 감량전 보다 더 체중이 증가할 수 있어요.  누구나 다 아는 요요현상이 일어난거죠.  모든 국민이 다 아는 다이어트상식 '적게먹고 많이 움직이면 살이 빠지고 슬림한 몸매를 유지할 수 있다".  그럼에도 불구하고 먹고싶은 것을 먹지않고 참는다는 것은 정말 곤욕이죠.

그러나 최근에는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제시켜 줌으로써 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 내 몸이 필요로 하는 필수 영양소를 챙기며 굶지않고 체지방을 줄일 수 있는 건강한 다이어트 보조제가 나와 많은 여성들에게 인기를 얻고 있어요. 

특히 오늘 소개해드릴 다이어트보조식품은 인도 남서부 산지에서 자생하는 열대식물인 가르시니아 캄보지아에는 HCA성분이 함유되어 있어 체지방을 감소 및 탄수화물로부터 지방합성을 감소시켜주어 독소를 빼주고 축적된 지방을 분해시켜주어 낮시간 뿐만아니라 자는시간에도 다이어트를 진행할 수 있는 특징이 있어요. 요즘처럼 과도한업무때문에 집에서 따로 다이어트 할 시간이 없는 현대인들에게 딱 맞는 다이어트보조식품인거죠. 

※ 식약청에서 인정한 체지방감소에 도움을 주는 과체중, 비만,(BM125이상) 성인임상실험결과 피하지방, 내장지방, 체지방량 감소확인.

★★  다이어트보조식품이 필요한 여성은

같은체중에 비해 살이 쪄보이는 여성.

체지방수치가 과다하게 측정되시는 여성.

탄수화물섭취가 많은신 여성.

불규칙한 식사를 하시는 여성.

잦은회식때문에 뱃살을 고민하시는여성.

굶고지치는 다이어트가 힘드신 여성.

건강한 다이어트를 원하는 여성 .

출산 후 체중이 급격히 늘어난 여성.

해조류곡류발효분말, 알로에 마테추출분말, 아세로라추출물, 녹차추출물, 효소발효분말, 크랜베리, 블루베리 추출물을 주성분으로하고있는 다이어트 보조식품을 실제 30~40대 일반인 30명 임상복용결과 효능이 검증된 제품으로 여성들이 제일 고민하는 뱃살 66.4%, 허벅지살 17.8, 팔뚝 10.1% 등이 해결.

얼마남지않은 여름 다이어트보조식품의 도움으로 다이어트 성공하시고 멋진몸매가 되어 여름에 수영장이나 피서지에서 비키니 입고 남자들의 시선을 팍팍 보는 상상을 하세요.   다이어트 벌써 성공한 것 같지 않나요.