여자들의 수다

요즘 다이어트를 하려고 마음 먹고 계신 분들에게 이지컷다이어트를 추천해드리고 싶네요.  물론 날씨가 많이 추워지면서 두꺼워진 옷 덕에 다이어트의 필요성은 크게 못 느끼실 수도 있지만 말이죠.

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시중에 다이어트를 할 수 있다는 제품들을 살펴보면 일주일에 -4kg감량약속.  2주일만에 10kg감량 보장.  자면서도 몸에 있는 노폐물을 빼주기 때문에 다이어트를 할 수 있다는 수면다이어트 등등.  다양한 다이어트보조식품들이 있기에 소비자입자에서는 무엇을 선택해야할지 고민.

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사실 제가 1년사이에 챙피하지만 10kg의 체중이 늘었어요.  때문에 오늘 인터넷으로 다이어트를 할 수 있는 방법을 검색중에 삼성제약 이지컷다이어트가 눈에 들어오는 것이 아니겠어요. 

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삼성제약 이지컷 다이어트의 홈페이지를 열었을때 제일 마음에 드는 문구는 '삼성제약 시스템다이어트는 무조건 빼드린다고 약속하지 않습니다.' 라는 문구였어요.  

단 체중조절에 도움을 주는 동시에 올바른 섭취를 제안하는 편하고 건강한 프로그램.  시스템다이어트는 체형분석, 라이프스타일을 점검하여 자신에게 맞는 프로그램을 제안. 책임지고 끝까지 목표 체중에 도달하도록 노력합니다.

​또한 이지컷다이어트는 나홀로 다이어트가 아니라 처음부터 끝까지 전문가의 도움을 받을 수 있기때문에 계속적인 체형분석 및 라이프스타일 점검하여 자신에 맞는 프로그램 제안 해주는 전문플래너 1:1시스템이라는 거죠. 

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단 삼성제약 이지컷다이어트를 이용하시려면 모임, 술자리, 야식 등의 횟수.  일주일의 운동량이 얼마나 되는지에 대해서 솔직하게 전문플래너에게 솔직하게 이야기해주어야 한다는 사실.

삼성제약 이지컷 다이어트 저만 알고 있자니 너무나 아까운정보 같아서 공유하려고 포스팅을 하게 되었어요.  다이어트를 할때 저를 도와줄 수 있는 전문다이어트 플래너가 있다고 생각하니 마음이 든든하네요.  여러분도 이지컷다이어트와 올 겨울 다이어트 시작해보세요.

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뱃살 쉽게 빼는 방법

▶  뱃살이 생기는 이유..

많은 사람들이 사무실 컴퓨터 앞에 앉아서 업무를 보는 직장인들을 부러워한다.  하지만 종일 컴퓨터로 업무를 보는 직장인들은  출근해서 퇴근할때까지 대부분의 시간을 앉아서 근무를 하다보니 뱃살과 옆구리살 때문에 고민을 한다.  때문에 퇴근 후 주변의 공원을 찾아서 산책을 하거나 피트니스클럽 가입 후 운동을 하기도 한다. 

추운날씨에 운동을 하면 떨어진 체온을 올리기위해서는 그 어느때보다도 칼로리소비가 많아져 다이어트에 최적기이기 때문에 운동과 식이조절만 잘 하면 쉽게 다이어트에 성공할 수 있다는 것을 안다.  하지만 대부분의 경우 요즘처럼 추운겨울이 되면 퇴근 후 운동을 하는 횟수가 줄인다.

대신 실내에서 햄버거 · 치킨 · 피자  · 떡볶이  · 순대  ·  족발 · 보쌈  등의 인스턴트식품이나 야식을 통해 떨어진 체온을 높이려고 하기때문에 겨울이 지나고 봄이 되었을때 다시금 늘어난 뱃살과 옆구리살을 줄이기위해 다시 운동을 시작하는 악순환이 반복되는 것이다.

▶  꼭 뱃살 빼야하는 경우 

★★  유형별 뱃살빼는 방법

▶ 뱃살빼는 생활습관

뱃살을 빼기 위해서는 현재의 생활습관을 바꿔야한다.  칼로리가 높은 냉동식품 및 가공식품 대신에 식이섬유가 풍부하며 칼로리가 낮은음식인 채소와 과일을 섭취하고 저녁식사 후에는 야식 대신에 20~30분 정도의 산책을 생활화하면 자신도 모르는 사이에 뱃살과 옆구리살이 사라진 것을 발견할 것이다. 

뱃살을 빼기위해 식이조절은 할 수 있지만 바쁜일상 중에 운동을 따로 할 수 없는 분들을 위해 뱃살빼는데 도움이 되는 방법을 공개해드리면  일상생활 중에 드로인 뱃살운동을 하면된다.  드로인 뱃살운동은 숨을 들이마시면서 배에 힘을 주어 등쪽으로 잡아당긴 후 숨을 멈춘상태에서 일상생활을 하면된다. 

일상생활 중에 드로인 뱃살운동을 꾸준히 하면 복직근·  외복사근· 복횡근·  내복사근이 단련된다.  뱃살을 빼기위해서 드로인 뱃살운동을 꾸준히 할 경우 뱃살이 빠지는 것은 물론 허리건강에도 좋다.     

▶  유형별 뱃살빼는 방법

●  여성들에게서 많이 나타나는 아랫뱃살 · 옆구리살 빼는방법  - 콩 · 딸기 · 고구마 · 귤 · 겨 · 완두콩 · 옥수수 · 무화과 등의 식이섬유가 풍부한 음식과 저칼로리 음식인 곤약 ·  방울토마토 ·  닭가슴살 ·  단호박 ·  오이 ·  두부 ·  도토리묵 등을 먹자.  이때  걷기 · 달리기· 러닝머신 · 등산 · 자전거타기 · 수영 등의 유산소 운동도 함께 해주면 아랫뱃살 · 옆구리살을 빼는데 도움이 된다.

●  남성들에게서 많이 나타나는 전체뱃살 · 윗뱃살 빼는 방법-  전체뱃살· 윗뱃살을 가지고 있는 경우 평소에 불규칙한 식습관으로 인해 폭식과 과식을 자주하는 사람에게서 많이 나타난다.  이런경우 하루섭취량을 1,500~1,600kcal로 제한하고 고단백 저칼로리 위주로 식습관을 바꾸어야한다.  

전체뱃살· 윗뱃살을 가지고 있는 경우 단기간에 목표체중에 도달하기위해 무리한 다이어트를 해서 설사 체중감량효과를 본다고 할지라도 부작용이 따를 수 있다.  또한 쉽게 요요현상이 생길 수 있다.  때문에 전체뱃살· 윗뱃살을 가지고 있는 경우 단기간 다이어트를 하는 것보다는 최소 1년동안 자신이 원하는 목표체중에 도달하는 것이 몸에 무리도 가지않고 건강하게 다이어트에 성공하는 것이다.  

뱃살이 생기는 이유 · 꼭 뱃살을 빼야하는 경우  · 뱃살빼는 생활습관 · 유형별 뱃살빼는 방법을 알았다면 이제 남은 것은 실천이다.  

단기간 다이어트 방법

▶  식사량 줄일 수 있을까?

다이어트 할때 가장 많이 신경쓰이는 것이 바로 식사량.  바쁜일상 중에 운동할 시간이 많지 않기 때문에 '식사량을 줄이는 방법'을 택하게된다.  '식사량 줄이는 방법'으로 다이어트를 진행함에 있어 혈액순환과 호흡 등 생명을 유지하기 위해 매일 일정한 열량이 필요한데 이를 무시하고 식사량을 무리하게 줄이는 경우가 많다.    

개인마다 차이가 있지만 남자의 경우 하루 2,500 kcal, 여자의 경우 2,000 kcal. 만큼의 열량이 필요하다.  이때 기초대사량의 차이가 있기때문에 최소 하루필요한 기초량의 70~80%정도는 '식사량 줄이는 방법'을 통해 다이어트를 진행하더라도 꼭 섭취를 해야한다.  그러나 마음을 먹고 식사량을 줄인다고 하지만 이 역시 쉽지않다.   

▶  과도한 식사량조절 부작용

'식사량 줄이는 방법'을 통해 다이어트를 할때 식사량을 너무 줄이게 되면 우리의 몸의 골격과 치아를 구성에 필요한 칼슘이 부족해지는 현상이 생긴다.  칼슘이 부족해짐으로써 골밀도가 감소하게된다.   특히 여성의 경우 철분부족으로 인해서 빈혈이 발생하면서 어지러움증을 느끼게된다.  

또한 우리의 몸에 철분이 부족해짐으로써 장기능이 떨어지기 때문에 변비로 이어질 수 있는데 변비를 장기간 방치할 경우 배변시 항문이 찢어지는 치열이 발생할 수 있고 심한경우에는 만성칠열 또는 치질로 발전할 수 있다.   이외에도 피부 탄력도 감소, 수분 감소, 몸의 면역력이 저하 등의  부작용이 생길 수 있다.

★★  효과적으로 식사량 줄이는 방법은 없을까?

식사량을 줄인만큼 배가 고프다보니 '저칼로리 식품을 많이 먹는 것은 괜찮을꺼야!'라는 생각으로 저칼로리 식품 · 야채  ·  과일 등으로 평소보다 많은 양을 섭취하는 경우가 많다.  그러나 아무리 저칼로리 식품이라고 해도 많이 먹으면 체중이 늘어날 수 밖에 없다. 특히 당도가 높은 과일의 경우 필요 이상 섭취하게되면 체지방이 생기게된다. 

또한 식사량 줄이는 방법으로 다이어트 하는 분들 중에 아침을 거르는 경우도 있다.  이럴경우 우리 몸에서는 하루동안 필요한 영양분을 보충받기를 원한다.  때문에 점심 · 저녁에 음식을 더 많이 먹게되는 것이다.  뿐만아니라 아침을 거르는 습관은 기초대사량을 떨어뜰이기 때문에 조금만 먹어도 살이찌는 현상이 반복될 수 밖에 없다.   

하체비만 원인 및 해결책

하체비만 여성의 고충

뜨거운 여름, 몸매에 자신있는 여성들의 경우 늘씬한 각선미를 자랑하기 위해 짧은 미니스커트 ·  원피스 ·  핫팬츠 등 노출이 있는 옷을 입는다.  하지만  밝은 옷 대신 어두운 계열의 옷만을 입고 뜨거운 여름임에도 불구하고 외출시 허벅지살이 밖으로 들어날까 걱정이 되어 가능한  무릎위 쪽의 노출은 피하는 여성이 있다.

바로 하체비만 때문에 고민하는 여성들이다.  한 하체비만 여성의 경우 키 164cm · 체중 50kg.  BMI(신체질량지수)지수를 보면 18.59.  정상범위(18.5~23)임에도 불구하고 항상 치마 대신에 청바지만을 고집한다.  그 이유는 허벅지 뿐만아니라 종아리까지 굵기 때문에 어쩔 수 없는 선택이다. 

한국 여성 중 절반이상이 비만 때문에 고민을 한다.  그 중 18%가 상체비만을 가진 여성인데 상체 비만인 여성의 경우 요즘 소위 말하는 베이글녀로서 인정을 받기 떄문에 자신감의 표현이 될 수 있지만 하체비만때문에 고민하는 35%의 여성들은 여성의 매력인 각선미를 뽑내지 못할 뿐만아니라  콤플렉스가 되어버린다.    

때문에 하체비만인 여성의 경우 콤플렉스를 극복하기 위해 체중감량을 위해 식사량을 줄이고 TV에서 나온 유명트레이너가 다이어트에 도움이 된다는 운동을 한다.   그러나 식사량을 줄이는 것은 기초대사량 저하로 오히려 살이찌기 쉬운체질로 변화되기 때문에 역효과가 발생하게된다.  게다가 평소 운동을 즐기지 않는 분이라면 자신에게 맞지 않는 운동으로 인해 오히려 몸에 무리를 주게된다. 

하체비만 해결방법은 없는 것일까?

여성이라면 누구나 핫팬츠나 미니스커트를 입고 탄력있는 허벅지와 함께 어우러지는 쭉 빠진 각선미를 갖기를 원한다.  특히 두꺼운 허벅지와 종아리를 가려줄 긴 바지만을 고집하는 하체비만으로 고민하는 여성들이 날씬한 다리를 부러워한다.  때문에 하체비만인 여성의 경우 오늘도 하체비만을 해결하기위해 다이어트를 하고있다.

하체비만인 여성의 경우 다이어트를 통해 체중감량을 통해 체지방을 줄이는데 에 성공한다 할지라도 유독 허벅지와 종아리 살이 빠지지가 않아 여성미의 상징인 각선미가 살아나지 않는다면 하체비만의 원인을 또 다른 곳에서 찾아 볼 필요가 있다.   

★★  하체비만의 원인 및 해결방법

칼로리를 소비하자. - 다리근육이 많은 경우에도 하체비만이 생기지만 직장여성의 경우 퇴근 후 운동을 하고 싶지만 바쁜 회사업무 · 야근 등으로 지칠때로 지친 몸을 이끌고 운동을 하지 못하는 경우가 많다.  때문에 일상 중에 섭취한 칼로리량을 소비하지 못하게 되고 이는 운동량이 적은 하체에 지방으로 축적되어 하체비만을 유발하는 것이다. 

변비를 해결하자 -  장운동이 원할하지 않은 경우 방귀가 자주 나오게되고 변비가 생겨 하루 1번 대변을 보지못하고 3일에 한 번정도 대변을 보게된다.  장운동은 종아리와 밀접한 연관이 있기 때문에 변비가 있는 여성들에게서 하체비만이 많이 나타난다.  동시에 허벅지 뒤쪽의 셀로라이트도 발생한다.   

물을 많이 마시자 - 하루 평균 7~8회정도 소변을 보는 것이 정상인데 내분비계통의 순환이 원할하지 못한 경우 소변을 보는 양 · 소변을 보는 횟수가 적다.  물을 많이 먹음으로써 소변을 보는 양 · 소변을 보는 횟수를 늘릴 수 있다.  

식습관을 바꾸자 -  평소 음식을 짜게 먹는 습관은 다리의 부종을 유발시킬 수 있다.  또한 짠 음식은 수분을 끌어들이기 때문에 다리 뿐만아니라 몸을 붓게 만든다.  때문에 하체비만때문에 고민하는 여성분들이라면 음식을 싱겁게 먹는 것이 하체비만 해결에 도움이 된다.   

★★  생활습관변화로 하체비만을 예방할 수 있다.

사무실에서 장시간 앉아서 일하면서 다리꼬는 습관은 혈액순환 장애를 가져와 하체비만을 가져올 뿐만아니라 생리불순과 생리양이 줄게될 수도 있다.  때문에 일하는 중간 중간에 스트레칭을 해준다거나 따듯한 차를 마셔주는 것이 좋고 퇴근 후에는 반신욕을 하는 것이 혈액순환을 돕기때문에 하체비만을 예방할 수 있다.   

하체비만의의 경우 하체부위의 순환에 관여하는 근육이나 내분비계통의 장기들이 제기능을 하지 못하게 되어 몸의 노폐물을 해소시켜주지 못하게 됨으로써 하체비만으로 이어지게 된다.  때문에 하체비만이 된 후에야 비로서 하체비만임을 인식하게된다.  그러나 조금만 신경쓰면 하체비만을 예방할 수 있다. 

평소 충부한 휴식을 취했음에도 불구하고 멍하거나 앉았다 일어날때 어지러움증이 있다면 몸안에 순환장애가 발생했음을 암시한다.   손발의 차가운정도를 확인하는 것으로 순환장애 여부를 조금 더 쉽게 확인 할 수 있다.  이런경우 병원을 찾거나 혈액순환을 돕는 철분이나 칼슙을 섭취하는 것이 좋다.    

★★  하체비만운동으로 해결하자.

하체비만이 하루아침에 되면 좋겠지만 이건 어디까지나 희망사항이다.  하체비만을 극복하기 위해서는 식습관개선하고 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋다.   자극적이고 짠 음식과 차가운 음식을 피하고 저칼로리 음식인 채소 및 과일 위주로 식단을 짜는 것이 좋다.  여기에 견과류, 유제품, 미역 등의 따뜻한 성질의 음식을 섭취하면 혈액순환에 도움이 된다.

일주일에 3~4회정도 30분 ~ 1시간정도하는 것이 하체비만해결에 도움이된다.  그러나 바쁜 일상을 마치고 지친몸을 이끌고 운동을 하기란 쉽지않다.  그렇다면 일상 중에 에스칼레이터나 엘리베이터를 이용하지 말고 계단을 이용하거나 버스 한 정거장 전에 내려서 걸어가는 것으로 대신 하는 것이 좋다.  

또한 취침 전에 매일 15분이상 바닥에 등을 대고 누운체 팔 · 다리를 들고 흔들어 주는 동작과 다리를 자전거 타는 자세로 움직여주는 것이 좋다. 이외에도 앉았다 일어나기 15 ~ 20회(3~5세트)정도를 함으로써 각선미를 살릴 수 있고  슈퍼맨자세 3~5초간 유지 15 ~ 20회(3~5세트)정도를 하면 건강하고 탄력있는 하체를 만들 수 있다.  여기에 의자잡고 팔굽혀피기를 10~15회(3~5세트)를 해주면 11자복근과 탄력있는 가슴도 만들 수 있다.  

★★  하체비만 다이어트 보조식품 도움이될까? 

요즘은 다이어트 보조식품이 많이 있기때문에 싶게 결정하기가 힘들 뿐만아니라 상술이라는 생각이 들어 절대적인 불신을 하는 경우가 많다.  그러면서 '난 의지가 강해서 언제든 체중감량을 할 수 있어!'라는 생각을 가지고 체중감량을 위해서 식사를 거르거나 식사를 무조건 줄여 먹는 경우가 있다.  하지만 잘못된 다이어트방법은 일시적으로 체중감량은 될지는 몰라도 몸에 무리를 주게되는 경우가 많다. 

다이어트 보조식품은 말 그대로 다이어트 보조식품이지 다이어트 보조식품만 먹는다고 해서 무조건 원하는 체중까지 감량되는 것이 아니다.  다이어트 보조식품을 먹으면서 다이어트를 하면 좀 더 쉽게 다이어트에 성공할 수 있다는 장점이 있다.  최근에는 7일간 무료체험을 할 수 있는 다이어트 보조식품이 나오고 있으니 많은 여성분 들에게 인기를 끌고있다.  무료상담을 통해서 한 번 이용해보고 결정하면 된다. 

샹떼꼬르 효과 및 가격

▶  다이어트 운동 꼭 해야한다.

얼마전 가수 에일리의 경우 미니앨범 ‘매거진(Magazine)’ 발매 기념 쇼케이스에서 “소고기 생 닭가슴살 등 단백질과 야채 드링크 두컵 그리고 과일로 한끼를 준비하고는 하루 500kcal로 두 끼를 해결 후 앨범작업을 위해 안무연습을 하고나니 10kg감량이 되었다고 했었죠.  덕분에 에일리와 에일리 다이어트가 연일 실시간 검색어에 올랐었죠.

배우 정애연의 경우 임신과 출산을 통해 늘어난 체중을 줄이기 위해서 미역국을 먹으면서 운동을 한달동안 한 결과 8kg을 감량에 성공.  그 후에도 꾸준히 미역국을 먹으면서 운동을 해서 뺀 체중이 12kg.  배우 정애연은 출산 후 20kg을 감량성공.

2009년 월드미스유니버시티에서 우정상을 수상한 하나경.  '전망좋은 집'의 주연으로 잘 알려진  F컵 하나경의 신체사이즈는 36-24-38.  일주일에 4번 운동과 야식을 먹지않는 것그리고  어쩌다가 과식을 한 다음날은 절대적으로 소식을 하는 것이 F컵 하나경의 몸매관리방법.

2010 국민건강통계에 따르면 성인 비만율이 1998년 26%에서 2010년 30.8%로 10년 사이에 4.8%가 증가. 특히 고도비만율은 12년 동안 2.4%에서 4.2%로 약 2배로 급증되었고 그 비율은 점진적으로 늘고 있는 추세.  성인비만율이 늘어난 이유는 보편적으로 서구적인 식생활과 풍요로운 먹거리 증가로 인한 영양과잉섭취, 운동부족이 주된 원인.

 직장인들은 보통 8시에 출근해서 8시쯤 퇴근을 하게된다.  때문에 운동할 시간을 낸다는 것은 너무나도 힘든일이 아닐 수가 없어요.  때문에 바쁜 현대인들은 운동의 필요성을 알면서도 하지 못하는 경우가 많다.  운동을 통해서 체중감량을 하지 못한다면 살이 찌는 가장 큰 이유 중의 하나인 먹는 것을 줄여야겠죠.

그러나 요즘은 야식문화가 발달되어 있어서 치킨· 피자 · 떢볶이 · 닭도리탕 · 곱창 · 활어회  · 닭발 · 해장국 등 다양한 먹거리가 있어 퇴근 후 스트레스 해소를 위해 가족들과 먹게되는 경우가 많이 있어요.  혹은 직장동료들과 삼삼오오 모여서 직장상사 뒷담화를 하기위해 술자리를 가지는 경우가 종종 있죠.  이렇게 필요이상의 음식을 섭취하게되면 몸에서 필요한 에너지를 사용하고 남은 영양분은 지방의 형태로 저장.  (체중이 늘어남) 

▶  아직도 굶어서 다이어트 하니?

현대인들은 다이어트의 필요성을 절감하지만, 다이어트의 성공률은 금연, 금주보다도 낮다는 사실 알고 계셨나요?  또한 시중에 셀 수 없을 만큼 많은 다이어트 관련 식품들이 판매되고 있다보니 무엇을 선택해야할지 고민이 될 수 밖에 없어요. 

때문에 다이어트를 계획하는 대부분의 사람들이 굶거나 소식을 통해 결핍되는 영양분을 보충해주거나, 지방을 분해하는 성분들이 매우 소량 함유되어있어, 영양의 균형을 파괴되어 결국 요요현상으로 다이어트에 실패를 하게되는 경우가 많이 있어요.   

볼륨있고 늘씬한 몸매라인으로 유명한 가수 홍진영의 다이어트 비법으로 알려진 샹떼꼬르는 하루 세끼의 정상 식사 후에 복용하기 때문에 체중감량이 진행되는 과정에서도 영양실조, 피부노화, 모발손상, 변비, 수면부족 등의 부작용에서 자유로울 수 있다??

이제 힘들게 굶어서 살을 빼는 시대가 아닌, 즐겁게 먹고 즐겁게 다이어트 하는 시대가 열렸으니 다이어트를 희망하는 모든 이들에게 희소식.  때문에 장기적인 다이어트가 가능하고, 다이어트의 가장 큰 문제인 단기 감량 후 원상복구현상인 요요현상을 막을 수 있는 가장 확실한 다이어트 방법.

 ★★  샹떼꼬르 다이어트 효과 볼 수 밖에 없는 이유

주말 2일동안 반짝 장청소 식단으로 그 동안 쌓인 몸속의 노폐물 배출과 장기의 휴식을 통한 주말 장청소 식단으로 주말 칼로리 감량

2주간 (14일) 스피드 감량 식단으로 올바른 식습관과 샹떼꼬르의 효과로 2주만에 칼로리감량 빠른 폭풍감량식단.  샹떼꼬르는 타제품들과 비교할 수 없을만큼의 빠른 소화분해능력으로 20분내 물로 전환 배출효과가 있어 일주일만에 -7kg감량 비법확인(무료)

장기간 자연발효 숙성된 건강한 성분 함유식품으로 신진대사의 기능 및 체질을 개선하고 식사시 섭취하여 축적될 수 있는 지방을 분해하여 몸매관리를 할 수 있는 체중조절 제품.

야식을 먹는 이유와 야식을 안 먹을 수 있는 방법

"닭이 먼저냐 ? 계란이 먼저냐?", '살기위해서 먹는 것이냐? 먹기위해서 사는 것이냐?" 마찬가지로 다이어트와 식욕 역시 따로 생각할 수가 없어요.  그래서 다이어트를 하는 대부분의 여성분들은 식사량을 줄이려고 노력하죠.  그러나 먹고싶은 음식을 포기하는 것이 너무나 가혹하기에 어떻게 먹으면 효과적으로 식사량을 줄일 수 있는지를 찾고 또 찾죠.  그래서 얻은 대부분의 결론은 아침은 적게 활동량 많은 점심은 먹고싶은 음식을 먹고 저녁은 6시이전에 먹자에요.

그러나 일찍 저녁을 먹은 탓에 10시이후가 되면 다이어트의 강력한 적인 야식이 다이어트를 하고자하는 사람을 괴롭히죠.  이때부터 한시간가량의 긴 싸움에서 승리하면 식욕을 지배함으로써 다이어트에 성공할 수 있지만 대부분의 사람들은 다이어트의 강력한 적인 야식과의 싸움에서 패배하고 야식을 먹는 경우가 더 많죠.   그러면 다이어트를 하고자하는 분들이 야식과의 싸움에서 항상 승리하는 방법은 없는 것일까요?  적을 알고 나를알면 백전백승이라고 했죠.  그렇다면 우리가 야식을 먹고자하는 이유가 무엇인지 안다면 우리는 다이어트에 성공할 수 있겠죠.

하루종일 다이어트를 위해 조금이라도 체중을 줄일 요량으로 엘리베이터보다는 계단으로 그리고 저녁을 먹은 후에는 운동장이나 헬스클럽을 찾아 운동을 하죠.  그러나 늦은 밤이되면 어김없이 찾아오는 다이어트를 하는 분들의 가장 강력한 적 야식.  야식에 패배에 굴복하는 순간 늦은 밤에 먹은 야식 탓에 소화장애가 일어나는 것은 물론 수면방해, 역류섬 식도염 등이 일어날 수 있고 심한 경우에는 당뇨와 더불어 심혈관계 질환을 불러 올 수 있음을 알면서도 다이어트를 하는 분들을 괴롭히는 야식을 먹는 것은 호르몬작용때문에 우리가 야식을 찾게된다는 거죠. 

우리의 몸은 항상 일정한 상태를 유지하기 위해 호르몬 작용을 하죠.  특히 밤 12~ 새벽 2시사이에 식욕호르몬의 분비량이 높아지기 때문에 이시간에 깨어 있을 경우 의지가 정말 강한 사람이 아니라면 다이어트의 강력한 적인 야식과의 싸움에서 패배할 수 밖에 없는거죠.   이길 수 없는 싸움이라면 야식을 피하는 것도 하나의 방법이겠죠.  야식을 피하는 가장 효과적인 방법은 저녁을 먹고 난 후에 근처 운동장이나 공원을 찾아서 운동을 한 후 집에 돌아와서는 TV를 보지 않고 일찍 잠자리에 드는 것이에요. 

식탁에 다양한 종류의 음식을 많이 올려 놓지말자. 

다이어트 성공을 위해서는 식사량을 조절해야하는 것은 어느정도 맞는 말이죠.  그러나 식사량을 조절하기 위해서는 식사시간에 식탁에 많은 음식을 놓으면 안되요.  많은양의 음식을 보는 순간 우리의 뇌는 일시적인 판단장애를 일으키기 때문에 이미 충분히 음식을 먹어 포만감이 있음에도불구하고 계속적으로 음식을 먹게되는 경향이 있어요.  다양한 음식을 보는 순간 역시 여러가지 음식을 조합해서 먹어 새로운 맛을 찾고자 하는 욕구가 생기면서 더 많은 음식을 계속 먹게됨으로써 다이어트에 실패할 수 밖에 없는것이죠.     

사람은 먹기위해서사는 것이 아니라 사람의 몸을 유지하기 위해서 먹는 것이죠.  때문에 먹는 것은 본능적인 행동이에요.   그러나 '과유불급' 지나친 것은 미치지 못한 것과 같다 라는 속담이죠.  우리의 몸을 유지하기 위해 먹는 것이라는 것을 항상 명심하고 아침, 점심, 저녁은 꼭 챙겨드시고 설사 야식을 먹더라도 적당량을 먹어야 건강한 몸을 유지하면서 다이어트에 성공하 실 수 있겠죠.  

다이어트를 위해서 무조건 식사량을 조절하여 체중감량을 하려는 방법은 건강한 다이어트 방법은 아니라는 것을 알려드렸어요.  다이어트를 성공하기 위해서는 의지가 중요하죠. 그러나 식욕은 본능이기에 참을 수 없죠.  때문에 요즘은 대부분의 여성들이 다이어트보조식품의 도움을 받아서 굶는 다이어트가 아닌 먹으면서하는 다이어트를 선호하죠. 

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