사과다이어트가 좋은 이유,사과다이어트 효과적으로 하는 방법

 

 

 

사과다이어트가 좋은 이유

 

 

원푸드다이어트 중 하나로 알려진 사과다이어트에 대해서 알아보도록 할께요.  사과는 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있기때문에 원푸드다이어트로는 사과다이어트가 최고다??  물론 주위에서 사과를 쉽게 구할 수 있는 것도 사실.  그러나 사과다이어트를  추천하는 이유는 외국속담에 '사과를 매일 한개씩 먹으면 의사가 필요없다'라는 말처럼 매일 한 개씩 먹으면 4주 만에 혈액 속 나쁜 콜레스테롤이 40%가 줄고 폐경기 여성에게는 심장질환 예방의 효과도 있기때문이에요.

 

 

 

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사과다이어트를 하면 좋은이유

 

 

'최고다 이순신'에서 '잊혀진계절'을 불러 실시간검색어에 올랐던 가수 아이유도 한다는 사과다이어트.  사과다이어트를 하면 좋은이유를 알아보도록 할게요.  보통는 원다이어트를 하시게되면 팩틴, 몰리브덴, 칼륨이 부족하기 마련이에요.  팩틴이 부족하면 포만감을 쉽게 느낄 수 없고 칼륨이 부족하면 몸속의 나트륨과 노폐물을 배출이 원할하지가 않고.  몰리브덴이 부족하면 탄수화물과 지방의 대사를 돕지 못하기때문에 다이어트가 되는 것이 아니라 오히려 살이 찔 수도 있어요.   그런데 사과다이어트를 하시면 이런 부작용은 걱정하실 필요가 없어요.

 

  

 

사과는 80%이상이 수분으로 이루어져있고 몰리브덴, 섬유질, 비타민 등이 풍부하죠.  특히 식물성 식이섬유인 팩틴이 다량함유되어 있어 대장암예방, 혈달양 조절, 콜레스테롤 감소 등의 효과를 볼 수 있어요.  또한 비타민 C가 풍부하기때문에 인체의 면역력 강화, 기미, 주근깨 등 없애주면서 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 주죠.  게다가 사과에는 칼륨 역시 다량으로 함유하고 있어 우리몸속의 노폐물과 염분을 배출 시킴으로써 우리의 신장을 튼튼하게 해주죠.

 

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사과는 알카리성 식품으로 체액이 산성화되는 것을 막고 포도당과 과당을 즉시 흡수하여 근육이나 간에 '글리코겐'이라는 형태로 에너지를 저장하게되요.  운동이나 힘든일 등으로 에너지가 필요할때 글리코겐을 빨리 분해해야 피로감이 없어져요.  옥타코사놀은 이렇게 우리 몸에 필요한 에너지 글리코겐을 더욱 잘 저장하게 해주죠. 즉 사과를 먹음으로써 피로회복은 물론 앞서 살펴본 클레스테롤수치도 감소된다는 거에요.

 

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사과는 버릴것이 없다??  사과의 껍질속에는 장운동을 돕는 펙틴과 항암 효과가 있는 케르세틴이 많이 함유되어있기때문에 깨끗한 물로 씻어서 껍질째 드시는 것이좋아요.  팩틴은 장운동을 돕기때문에 사과다이어트를 3일이상만 하시면 변비인 여성들은 큰 효과를 보실 수 있어요.  이정도면 다이어트로 사과가 좋다는 것을 충분히 인지하셨을거에요.  다음으로는 사과다이어트하는방법에 대해서 살펴볼께요.

 

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사과다이어트를 효과적으로하는 방법

 

 

미디어의 발전으로 인해 어느새 미의 기준이 슬림한 몸매를 중시하게 되었어요.  이에 단기간으로 살을 빼기위해 원푸드 다이어트를 하시는 분들이 늘고 있어요.  이런 분들을 위해 건강하게 단기간다이어트에 성공할 수 있는 사과다이어트 효과적으로하는 방법에 대해서 소개해드릴께요. 

 

 

 

사과 한개의 칼로리는 85Kcal밖에 되지않지만 사과다이어트에 성공하기위해서는 사과를 선택할때도 단맛이 나는 사과보다는 유기산이 풍부하고 급격한 혈당상승을 억제할 수 있는 신맛이 나는 사과를 드시는 것이좋아요.  다량의 비타민 C가 껍질에 많이 포함되어있는 만큼 껍찔째 드시는 것이 좋아요.  ( ☞ 사과를 씻은 후 식초 한두방울으 떨어뜨린 물에 담가놓으면 대부분의 유해성분이 없어져요.) 이젠 안전하니 걱정하지 마시고 사과다이어트하세요.

 

 

사과다이어트 방법은 아주 간단해요.  자신의 양에 맞게 아침 2~3개, 점심 2~3개, 저녁 2~3개 이렇게 드시면되요.  사과는 산이많고 비타민 C가 많기때문에 몸의 균형을 유지시켜주어요.  또한 사과 한개의 칼로리가 85Kcal밖에 되지 않지만 식이섬유가 풍부해 포만감을 주기때문에 배고픔을 덜 느낄 수가 있어요.  사과다이어트를 통해서 3일동안 평균 3Kg을 뺐으니 효과를 보았다고 오랜기간 사과다이어트를 하지는마세요.  또한 사과를 먹음으로써 위산이 과다분비되는 경향이 있음으로 평소 위가 좋지않은 분이라면 건강을 위해서라도 사과다이어트는 하지마세요.

 

 

 

다이어트를 하는 이유는 건강해지기 위해서 하는 것이지 꼭 슬림하고 날씬한 몸매를 만들기 위해서하는 것은 아니니까요.  또한 저녁에 사과를 먹고 잤는데 아침에 속이쓰린 증상이 있다면 저녁에는 사과대신에 고구마나 단백질음료를 대신할 것을 권해드려요.    사과가 칼로리가 낮고 다이어트에 효과적이기는 하지만  사과다이어트도 원푸드다이어트이기에 3일이상은 절대 넘기지마세요.  영양불균형으로 자칫 건강을 헤칠수도 있으니까요. 

 

 

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