허벅지살 쉽게 빼는 운동방법,허벅지 안쪽살 쉽게 빼는 운동방법

 

 

허벅지살 쉽게 빼는 방법

 

 

요즘은 꿀벅지가 대세이다 보니 TV를 보면 꿀벅지인 걸그룹들이 많죠.  꿀벅지인 만큼 과감히 노출을 하는 걸그룹.  언제까지나  TV를 보면서 걸그룹· 여자연예인들을 부러워만 하실 건가요.  허벅지 안쪽살이 심하게 많은 경우는 걸을때 혹은 달릴때 흔들려 미간상 별로죠.  허벅지 안쪽살이 빠진 자신의 모습을 상상해보세요.  허벅지 안쪽살을 뺀 후 자신이 바지를 입어도 핫팬츠를 입어도 심지어 스키니진을 입어도 옷태가 살아 숨쉬겠죠.

 

 

 

그러나 가장 먼저 살이찌는 곳은 바로 허벅지죠.  그런데 아이러니하게도 다이어트를 해도 가장 살이 안빠지는 부위는 허벅지, 종아리, 엉덩이에요.  때문에 허벅지살 때문에 고민을 하는 여성들이 많죠.  유형별로는 골반이 큰 경우, 전체적으로 발목까지 두꺼운 일자인 경우, 허벅지 윗쪽만 유독 두꺼운 경우, 허벅지보다 종아리와 발목이 두꺼운 경우죠. 

 

 

☞ 허벅지 살이 쪄서 고민인 여성 코디법

 

 이처럼 허벅지 살이 쪄서 고민하는 여성들은 컴플렉스를 감추고자  엉덩이까지 오는 길이의 롱니트, 롱남방, 롱티 등을 선호할 수 밖에 없어요.  그래서 허벅지 살 때문에 고민하는 여성들 대부분은 쌀쌀한 날씨가 되면 검정색레깅스 혹은 롱치마를 입는 경우가 많죠.  센스가 있는 여성이라면 엉덩이까지 오는 상의에 벨트로 코디를 하여 여성스러움을 강조하죠.  혹시 허벅지살때문에 고민하는 여성분들을 위한 코디법을 살짝 알려드렸어요.

 

 

  

---

 

☞ 직장에서 허벅지 안쪽살 쉽게 빼는 운동방법

 

 

그러나 허벅지살을 감추어주는 코디는 어디까지나 착시효과이기 때문에 남들은 만족시킬 수 있으나 자기만족은 없을 수도 있어요.  슬림한 하체라인을 위해 날씬한 허벅지를 위해 매일 운동을 하고 싶지만 회사일에 항상 쫓기다보니 도통 시간도 나지를 않죠.  사무실에서 근무하는 여성 혹은 앉아서 근무하는 여성들을 위한 간단하게 허벅지 안쪽살 빼는 방법을 알려드릴께요.  

 

 

출근할때는 치마대신 바지를 입고 출근을 하세요.  그리고 조금 여유로운 시간에 적당한 두께의 책을 넣고 무릎을 붙여 최소한 5분정도 유지하세요.  간단한 운동으로 허벅지 안쪽살을 뺄수 있어요.  물론 처음에는 힘이 들거에요.  때문에 처음에 책을 잘 선택해야겠죠.  또한 이 운동을 하면 안쪽 허벅지이외에도 하복부에도 힘이 들어가는 것을 느낄 수가 있기때문에 아랫뱃살도 함께 뺄 수 있는 효과가 있어요.      

 

★  노후대책 확실한 유망자격증모음 !! ★  가정주부에 인기있는 유망자격증 따로있다~

 

 

 

 

☞ 집에서 허벅지 안쪽살 쉽게 빼는 운동방법

 

다음은 직장이 아닌 집에서 할 수 있는 허벅지 안쪽살 쉽게 빼는 운동방법에 대해서 알아볼께요.  가장 효과적인 방법으로 알려진 허벅지 안쪽살 빼는 운동을 살펴보면 가끔 TV에서나 볼법한 자세인 머리감싸고 물구나무서기에요.   처음에는 벽의 도움을 받아 1~3분정도를 꾸준히 일주일에서 보름정도를 하면 누구나 머리감싸고 물구나무서기를 할 수 있어요.  머리감싸고 물구나무서기를 함으로써 허벅지 안쪽살을 쉽게 뺄 수 있어요.  게다가 다리와 허리는 물론 전신운동효과까지 있어요.  또한 소화력과 피부에도 효과가 있죠.  

 

 

☞  [결혼전 속궁합 필수] 성욕이 왕성한 남편 VS 성욕이 왕성한 아내

 

 

 

 

운동이나 다이어트에 조금이라도 관심있는 분들이라면 누구나 아는 스쿼트운동으로 허벅지 안쪽살을 빼는데 효과적인 운동이죠.  혹시 모르는 분들을 위해 간단히 설명할께요.  어깨너비로 다리를 벌린 후 팔은 팔짱을 낀 상태에서 앉았다 일어났다를 하면되요.  이때 유의사항의 허벅지 안쪽살에 힘이 느껴지도록 천천히 그리고 완전히 앉는 것이 아니라는 점.  너무나 쉬운 동작이고 허벅지 살빼는 운동이라고해서 처음하시는 분들이 무리하게 하시면 다음날 부작용이 발생해서 허벅지에 알이 베겨서 걸을때 통증을 감수해야해요.  

 

 

 

요가동작의 한 종류인 나비자세 앉은자세에서 허리와 가슴을 쭉 펴고 두 발바닥을 붙인 후 붙인 두 발바닥을 몸으로 최대한 끌어온 후 양무릎을 거의 바닥까지 닿게하는 동작을 하시면되요.  더 효과를 보고 싶으신 분은 다음단계로 상체를 숙이는 동작까지 하시면되요.  나비동작은 허벅지 안쪽살을 빼는 효과 뿐만아니라 틀어진 골반을 잡아주어 자세교정까지 되기때문에 평소 허리디스크·생리통·생리불순으로 고생하는 여성분들에게 강추해드리고 싶어요.

 

 

첫번째 소개해드린 머리감싸고 물구나무서기는 많은 분들이 따라하기에는 무리가 있고 두번째로 소개해드린 스쿼드운동은 평소 운동을 즐기지 않으시는 분들에게는 다소 무리가 있을 수 있어요.  마지막으로 소개해드릴 허벅지 안쪽살 쉽게 빼는 운동은 운동이라기보다는 허벅지 안쪽살을 자극하는 요가자세죠.  때문에 처음 허벅지살 빼기에 도전하는 여성분들이 부담없이 하실 수 있는 운동방법이에요. 

 

 

 

허벅지 안쪽살 쉽게 빼는 운동방법을 살펴보았는되요. '구슬이 서말이어도 꿰어야 보배'라는 말처럼 허벅지 살빼는 좋은 운동방법을 알고도 실천하지 않는다면 '하체가 튼튼하면 오래산다'라는 건강상식을 위로삼아 살아야할거에요.  또한 허벅지 안쪽살 쉽게 빼는 운동을 하루하고 효과를 보는 것이 아니라 최소 3개월이상은 해야 효과를 볼 수 있으니 꾸준히 하셔야해요.   

 

☞ 하루 5분으로 남편과의 속궁합 불만 해결하세요.

 

---

 

꾸준한운동을 통해서도 허벅지를 슬림하게 만들 수 있어요.  하지만 기간이 오래걸린다는 단점이 있어요. 때문에  최근에는 다이어트에 도움이되는  다이어트 보조식품인 상떼꼬르 칼로리컷을 섭취하면서 운동을 함께 하시는 여성분들이 많이 늘고있어요. 

 

 

 

상떼꼬르는 프랑스어로 건강과 몸이란 뜻으로 장시간 자연발효 숙성된 천연성분 함유식품으로 신진대사의 기능 및 체질을 개선하고 음식섭취시 탄수화물과 지방을 빠르게 수분으로 변환시켜 80%를 체외로 배출시키기 때문에 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 미연에 방지하여 힘들지 않게 보다 건강하고 아름다운 몸매를 유지할 수 있도록 도와주는 것이 특징이기 때문에 바쁜 직장인여성들에게 인기. 

 

 

 

 

 

 

 

또한 다이어트를 한 후 튼살이 발생하는 경우가 많은데 감량시 남게되는 악성지방까지 깔끔하게 제거하여 피부탄력과 함께 슬림한 S라인을 만드실 수가 있어요.   상떼꼬를 칼로리컷은 하루 1포로 제작되어 있어 다른 다이어트제품에 비해 간편하게 섭취할 수 있어요.

 

[☞ 클릭 굶지않는 홍진영의 다이어트 방법은? ]