협의이혼시 변호사가 필요한가요?

 

 

▶  결혼 전

 

연애 할때는 이성친구와 데이트를 공개적으로 하기보다는 비공개적으로 하는 경우가 많다.  특히 사내연애를 하는 경우라면 더욱 그렇다.  결혼날짜를 잡고서야 회사동료 혹은 지인들에게 청첩장을 돌리며 가까운 미래의 배우자가 될 사람을 소개한다.  

 

 

결혼 후

 

결혼 전에는 함께하는 시간이 적다보니 데이트를 하는 순간이 즐겁다.  물론 신혼초에는 알콩달콩 재미있다.  그러던 어느날 부부싸움을 하고난 후에는 심신이 지친 상태로 퇴근 후 또 다시 배우자를 마주하면 또 부부싸움을 할 것 같다는 생각에 집에 들어가기가 싫어진다.  결혼 전에는 의견충돌로 인해 말다툼을 한 경우라면 연락을 줄이고 생각할 시간을 가지련만...

 

 

 

결혼 후 부부싸움을 한 경우에는 그럴 수가 없다.  물론 소소한 부부싸움의 경우는 일정한 시간이 지나면 해결되는 경우가 많다.  부부싸움을 하고 화해하며 부부의 사랑은 더 깊어진다.  그렇게 결혼생활을 오래하다보면 둘만의 사랑이 생긴다.  요즘 소위 말하는 부부간의 의리가 생긴다.  

 

 

 

그러나 결혼 후 배우자의 외도 · 알콜중독 · 가정폭력  · 도박중독 등의 결혼생활을 유지하기 힘든 이유라면 자신과 자라나는 아이들을 위해서 결혼을 유지하는 것이 좋은지 이혼을 하는 것이 옳은지에 대해 몇 백번을 생각한다. 그리고는 배우자와 이혼을 생각하는 그 순간부터 결혼을 파혼으로 이르게 한 유책배우자에 대한 미움은 점점 커져만간다. 

 

 

 

때문에 이혼을 결심하고 난 후부터 배우자와의 대면이 불편하기만 하다.  그러나 가정폭력이나 기타행위로 한쪽이 견딜 수 없는 상황으로 인해 이혼을 당장 해야하는 상황이 아닌 경우를 제외하고는 가정법원에서 협의이혼의사확인신청 후 협의이혼 숙려기간이 지난 후 마지막으로 협의이혼의사를 확인 받는 날까지 몇 번은 더 얼굴을 봐야한다. 

 

 ☞  협의이혼 절차 및 협의이혼시 필요한서류

 

 


 

 

★  얼굴 안 보고 이혼 할 수 있는 방법

 

 

 

사랑해서 결혼을 했지만 결혼생활동안 너무나 가까웠기에 서로에게 상처주는 말이나 행동으로 인해 부부간의 마음의 상처가 너무나 컸기때문에 더 이상 배우자를 보기가 싫어진다. 보통은 협의이혼시에 본인이 직접 출석해야하지만 변호사를 선임한 후 가정법원에 조정이혼을 신청하면 변호사가 대신 출석할 수 있다.   

 

 

 

 협의이혼시 변호사가 필요한 이유

 

 

협의이혼시 배우자와 대면을 피하기 위해서 변호사를 선임할 수도 있겠지만  협의이혼의 경우 '결혼생활 중에 태어난 자녀가 있는 경우 양육권을 누가 가질 것인지. 자녀의 부양관계는 어떻게 할 것인지.   결혼생활을 하는 동안 모아온 재산을 어떻게 나눌 것인지.'에 대해서 서로 합의가 이루어져한다.   하지만 이혼을 하는 마당에 쉽게 어느 것 하나도 쉽게 합의에 도달하기 힘들다. 

 

 

 

자녀가 미성년인 경우 친권과 양육에 대한 결정이 되지않은 경우 협의이혼의사확인을 받을 수도 없다.  이는 이혼에 따른 자녀에게 피해를 최소화하기 위함이다.  때문에 협의이혼의 경우 1~ 3개월의 협의이혼 숙려기간이 지나고 나서야 이혼의사를 확인하고 이혼을 결정하게된다. 

 

 

협의이혼시 원만하게 협의가 이루어졌다면 다행이지만 그렇지 않은 경우 양육권 · 양육비 · 위자료청구 · 재산분할청구 등 자신의 권리를 주장하기 위해 재판상이혼을 해야한다.  결혼기간 · 재산 · 자녀의 양육비 · 자녀의 양육권 등에 따라서 재산분할을 해야하는데  모두 다 알 수 없기 때문에 변호사가 필요한 것이다.

 

 

협의이혼시 아이가 어릴수록 양육권과 친권은 엄마가 가져가게 되는데 양육계획서를 잘 작성한다면 양육권을 가져오는 경우 매월 양육비 청구도 가능하다.    

 

 

   얼굴 안 보고 이혼하는 할 수 있도록 도와주는 곳 1:1 비밀상담 

 

 

 

 

 

 

이혼서류 받을 수 있는 곳

 

 

'이혼서류 인터넷으로 받을 수 있는 곳'을 살펴보기에 앞서 다시 한번 생각해 볼 것이 있다.  사랑하는 사람을 만나 이 사람이다 생각해서 결혼한 만큼 이혼에 대해 다시 한 번 생각해 봐야한다.  '인생 9단'의 지은이 양순자 할머니의 말을 빌리자면 '결혼을 결심하게 된단 한가지의 이유가 깨지지 않는다면 결혼을 유지하라."했다. 

 

 

 

이혼을 하게되면 부부간에 사랑해서 생긴 아이들의 경우 엄마 혹은 아빠가 없는 결손가정에서 자라게된다.  특히 사춘기를 겪는 아이들의 경우 마음의 상처를 받게된다.  '이혼서류 받을 수 있는 곳'을 통해서 이혼서류를 받아 본 후 이혼이 정말 부부와 아이들을 위해 올바른 선택인지를 곰곰히 생각해보자.

 

 

 


 

 

 

★★ 이혼서류 인터넷으로 발급 받을 수 없나요?

 

 

결혼은 남녀가 서로 사랑하고 두 사람이 하나의 목적지를 향해 함께 달려갈 준비를 하고 출발하려고 하는만큼 쉽게 할 수 있다.  혼인신고서를 작성한 후 가족 · 지인  · 친구  · 회사동료 등의 증인 2명의 자필서명을 받은 후 신분증을 지참하고지역 상관없이 가까운 시 · 구청 · 읍  · 면사무소 방문하면 5분이면 법적인 부부가 될 수 있다.

 

 

그러나 합의이혼이라 할지라도 혼인신고보다 서류가 많이 필요하다.  준비해야할 이혼서류는 합의이혼의사확인신청서 ·  부부 각자의 가족관계증명서 · 부부 각자의 혼인관계증명서 등이 있다.  이혼서류를 모두 준비해서 주소지관할 가정법원에 부부가 함께 출석하여 합의이혼신청서를 제출하는 것으로 이혼절차의 시작이다. 

 

 

이혼의 경우 가정법원에서 합의이혼의사확인을 신청한다고 할지라도 이혼숙려기간을 보내야한다.  이혼을 함에 있어서 법적으로 부부를 부부로써 구속함으로써 가능한 부부로 살아갈 수 있도록 돕기위한 취지이다.   이혼숙려기간 동안에도 마음의 변화가 없다면 판사에게 합의이혼의사를 확인 받은 후 3개월이내에 이혼신고를 함으로써 이혼을 하게된다.

 

 

 

혼인신고의 경우 부부관계 좋을때 하기때문에 만남에 큰 문제가 없다.  하지만  이혼의 경우 사랑했던 사람이 미워지고 싫어졌기때문에 이혼문제로 만나더라도 기분이 좋지않다.  때문에 인터넷을 통해 미리 필요한 이혼서류 작성하는 것이 좋다.  인터넷을 통해서 이혼서류를 신청할 수 있는 시간은 월 ~ 금요일 8~22시까지, 토요일 8 ~ 19시까지이다.

 

 

☞  이혼 더 이상 혼자 고민하지마세요.  1:1 비밀상담

 

 

합의이혼의 경우는 대부분 순조롭게 마무리가 되지만 재판이혼의 경우 법정싸움까지 가야하는 경우가 많다.  재판이혼을 해야하는 경우가 생긴다면 어떻게 재판이혼이 진행되는지를 알아야하고 위자료 재산분할 양육권 등에 대한 자세한 정보를 무료상담을 해주는 곳을 통해서 알아야 제 2의 인생을 살아감에 있어 도움이 된다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

배란테스트기 효과 있나요

 

 

 

결혼을 하면 자연스럽게 임신이 되는 부부가 있는 반면에 정상적인 부부관계를 함에도 불구하고 몇 년이 지나도록 임신이 되지않아서 초조해하는 부부들도 있다.  때문에 병원에 가서 임신이 되지 않는 이유가 혹시 무정자증, 다낭성 난소 증후군 등인지를 확인하기 위해서 검사를 하게된다.   그러나 아무런 문제가 없다는 답변을 듣게된다. 

 

 

요즘 맞벌이부부가 대세인 만큼 회사업무에 대한 스트레스 혹은 임신에 대한 스트레스 등으로 인해서 임신이 잘되지 않는 경우도 생각해 볼 수 있다.  이런경우라면 최대한 스트레스를 받지 않는 환경을 만들어 주는 것이 무엇보다 중요하다.  

 

 

 

임신이 잘되지 않는 여성은 생리주기가 정확하지 않은 경우가 많다.  생리주기가 규칙적이라 할지라도 배란일이 다를 수 있는데 생리주기가 정확하지 않은 여성이 배란일을 맞추어 부부관계를 한다는 것은 어려운 일이다.  생리 후 12일이 지난후 산부인과를 방문하면 초음파검사를 통해 정확한 배란시기를 알 수 있다.  그러나 비용이 많이 든다는 단점이 있다.

 

 

 

[임신 잘되는 방법]임신에 도움이 되는 음식 효과 있을까?

 

 


 

 

 ★★  정확한 배란기 확인하는 방법

 

 

 

산부인과에서 알려준 정확한 배란기에 한번에 임신이 되면 좋겠지만 그렇지 못한 경우에는 임신이 될때까지 매번 산부인과를 방문해야 하는 번거러움도 있디.  요즘처럼 바쁜세상에 정확한 배란기를 확인하기 위해 매번 산부인과를 방문할 수도 없는 노릇.  그럼 산부인과를 방문하지 않고 정확한 배란기를 확인할 수 있는 방법은 없는 것일까?

 

 

 

 

배란테스트기를 이용하면 된다.  임신에 어려움을 겪고 있는 여성들에게 인기있는 제품이다. 배란테스트기의 원리는 배란이 되면 체온이 약간 상승을 하게되는데 이 시기를 알려주는 것이다.  매일 같은 시간에 두번정도 체온을 측정한 후 온도가 올라갔을때가 바로 부부관계를 할 타이밍이다.   국에 가면 손쉽게 배란테스트기를 구입할 수 있다

 

 

간혹 피임을 목적으로 경구피임약을 장기간 복용하고 있다가 배란테스트기를 사용하는 여성분들이 계신데 경구피임약을 장기간 복용한 경우 배란이 일어나지 않기때문에 배란테스기를 이용해도 효과를 볼 수 없다.  심한경우 경구피임약을 중단하고 6개월이 지나서야 배란이 되는 경우도 있다

 

 


 

 

★★  배란테스트기 만원이상 싸게 살 수 있는 방법

 

 

 

[ ☞ 클릭 배란테스트기 만원이상 싸게 살 수 있는 곳 ]

 

 

여성이 생리를 시작한 날부터 다음 생리날까지 여성의 기초체온을 측정해보면 저온시기에서 고온시기로 나뉘게 되는데 저온에서 고온이되는 시점이 바로 배란일인데 . 배란테스트기가 임신가능성이 있는기간이라는 LCD화면에 표시해 알려준다.  이때 부부관계를 하면 임신확률이 높다.   

 

 

 

  '배란테스트기 만원이상 싸게 살 수 있는 곳'이라는 문구를 클릭한다.

▶    배란테스트기를 구입하기전에 '만원할인' 쿠폰을 받는다.

▶    카드할인혜택이 좋은 것을 살펴본다.

▶   '배란테스트기'를 종류별로 본 후 마음에 드는 상품을 선택한다.

 

 

 

 

임산부 튼살예방법

 

 

 

 

사랑하는 남녀가 서로 결혼을 하면 남성 요인, 난소 기능 저하, 배란 장애, 난관 손상, 난관주위 유착을 동반하지 않는 자궁내막증 등의 원인으로 임신을 하기 힘든경우가 아니라면 1년이내의 정상적인 부부관계로 인해서 임신을 하는 것은 너무나 당연한 일이에요.  임신을 하면서 호르몬의 변화로 인해서 여성들은 체중, 입덧, 튼살 등 신체적 변화를 겪게되죠. 

 

 

임신 중 늘어난 체중의 경우 출산 후 운동과 식이조절을 통해서 임신전 몸매로 어느정도 회복이 가능하다는 생각을 하지만 임신과 출산을 반복으로 인해 피부가 팽창하고 늘어나면서 어느 한계점이 되면 터지면서 표피의 기저층까지 손상을 입게 되고 새살이 돋지 않아 튼살이 생기게되죠.  이때 발생한 튼살의 경우 범위나 시기를 예측할 수 없고 영구적으로 튼살의 흔적이 남을 수도 있다는 불안감때문에 임신 중 산모들은 튼살에 대해 많이 고민을 하게되죠.    

 

☞  [의료실비특약구성의 원칙]의료실비보험가입시 꼭 들어야하는 특약은 뭐가 있나요

 

 

 


 

 

★★  임산부 튼살이 생기는 이유

 

 

 

'지피지기'면 '백전백승'이라고 말이 있듯이 튼살이 생기는 이유를 알면 튼살을 예방할 수 있겠죠.  임신 중에는 호르몬의 불균형으로 인한 트러블 발생은 물론 급격한 체중증가를 하게되는데 정상 체중의 임산부일 경우 10~13kg 정도 늘어나요.  임신으로 생기는 체중 · 부피변화로 인해서 피부가 많이 팽창하게되는데 임신초기 · 임신중기에는 5Kg이상 체중이 늘지않도록 해야하고 임신후기에도 한달평균 1.5kg이상 체중이 늘지 않도록 관리하는 것이 중요해요.  

 

 

임신 중 체중관리를 전혀 하지않아서 몸의 체중 · 부피가 급격히 팽창하게되면 피부 중간층에 콜라겐을 생성하는 세포인 유아인 세포들이 제대로된 기능을 하지 못하게 되면서 콜라겐 섬유 사이사이가 파괴되고 엘라스틴 조직층이 찢어지게 되면서  튼살이 생기게 되죠.   일반적으로 임신 중 생긴 튼살은 영구적으로 사라지지 않는다고 알고 있지만 임신 중 튼살 역시 초기에 발견해서 잘 관리한다면 원래의 피부로 바꿀 수 있어요.    

 

 

임산부의 튼살이 잘 생기는 부위는 임신으로 인해 배가 조금씩 불러오면서 생기는 만큼 임신 중에는 복부와 가슴부위에 튼살이 많이 생기고 특히 배꼽을 중심으로 자줏빛 선의 튼살이 생겨요.  이외에도 허벅지, 종아리 같은 하체에도 튼살이 생기경우가 많아요.  때문에 임신한 여성· 출산후 여성은 이를 커버하기위해서 랩스커트를 입게되죠.   

 

 

임신 중 튼살은 피부가 팽창되어지면서 생기는 흉터로 그물모양· 실지렁이 모양을 띄고 있으며 속살이 살짝 보이며 처음엔 선명한 자주색에서 점차 하얗고 희미해 보이며 주변의 피부색과 다른 것이 특징이에요.  임신 중 튼살은 조직이 찢어져서 생기는 만큼 한 번 생기면 없어지지 않는 것이 특징이지만 튼살이 생긴지 얼마 안 된 튼살의 경우 빨갛게 선이 생기는데 바로 이때 잘 관리한다면 충분히 튼살을 없앨 수가 있어요. 

 

 [임신 중 부부관계] 임신 중 부부관계 해도 되나요?, 임신 중 부부관계 해도 될까요?

 

 

 


 

 

★★ 임산부 튼살 예방법

 

 

 

 

체중관리- 임신 중 튼살은 피부가 팽창되어지면서 생기는 만큼 무엇보다 급격한 체중증가가 되지않도록 규칙적인 운동과 균형잡힌 식사로 체중관리를 해야해요.  임신 중 지나치게 체중이 증가하게되면 임신 중 튼살도 문제지만 출산 후에도 살이 잘 빠지지 않아 임신 전 몸매로 돌아가는 것이 힘들 뿐만아니라 임신 중 비만은 산후까지 이어져 출산 후에도 비만 체질로 바뀔 수가 있어요. 

 

 

 

 

 

튼살크림 -  임신 중 튼살은 배가 조금씩 불러오는 5개월 무렵부터 나타나기 시작해 7개월쯤 접어들면서 본격적으로 튼살이 생기게되지만 임신초기부터 따듯한 물로 샤워 후에 로션이나 오일로 배와 허벅지를 꾸준히 마사지 해주면 보습력을 높여 튼살 예방에도 도움이 될 뿐만아니라 보다 쉽게 튼살을 관리할 수가 있어요.  임신중기·후기에는 매일 거울로 살이 트는지를 꼭 살펴보아야하고 튼살이 생긴 곳이나 생길 수 있는 곳을 튼살크림을 바르고 마사지를 해주어야해요.

 

☞ 임산부 저자극 스킨케어 + 사은품 (불만족시 100%로 환불) 구경가기

 

 

초기 튼살의 경우 빨간색을 띄고 있는데 빨간 튼살의 경우 혈관이 가까이 있다는 증거에요.  이시기에

튼살크림을 바름으로써 혈관을 통해 충분한 산소와 영양공급을 받을 수 있기때문에 피부재생에 도움이 되요.  게다가  혈관을 통해 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 도울 수 있게 되면서 뜯어져 버린 조직에 단백질이 채워져요.  때문에 이 시기를 놓치지말고 튼살크림을 꼭 발라주어야해요.  그러나 백색튼살의 경우 비타민A 유도체 연고나 튼살크림 만으로는 개선되지가 않으니 병원을 찾아 치료를 해야해요.

 

 

각질제거- 임신 중에는 급격한 체중증가로 인해서 피부가 얇아지면서 각질층이 두꺼워지기 때문에 튼살이 생길까봐 걱정이 되어서 매일 각질제거를 하는 여성분들이 있는데  이는 오히려 피부를 건조하게 하기때문에 1주일에 1~2회 정도만 각질을 제거하는 것이 좋아요,

 

 

 

임신을 했지만 여성이기에 패션을 포기할 수는 없다라는 생각을 가지신 여성분들이 많은데 임신 중 지나치게 꽉 끼는 옷을 입을 경우 혈액순환이 되지 않고 몸이 붓기때문에 튼살이 생길 수 있으니 임부용의상을 입는 것이 좋아요.   임신중 튼살이 생기면 출산 후 흔적으로 인해 여성으로써 자신감을 상실할 수 있고 이는 산후우울증까지 올 수 있으니 임신 중에 가능하면 튼살이 생기지 않도록 주의하세요. 

 

 

 

 

 

손발이 차가운 이유는 뭔가요

 

 

 

 

무덥고 뜨거운 여름인 7월.  외출할때는 긴바지보다는 짧은 핫팬츠를 입고 시원한 카페에 앉아서 시원한 아이스라떼 · 팥빙수 · 아이스크림 등을 즐기며 더위를 잊죠.  여름에 먹어야만 더욱 맛있는 이런 차가운음식은 우리의 체온을 떨어뜨려 잠시 더위를 잊게 해주지만 우리 몸 속 장기와 근육을 딱딱하게 만들기때문에 혈액순환을 방해하는 원인이기도하죠.   

 

 

여름철에는 차가운음식을 먹어도 손발이 차가운느낌을 잘 느끼지 못하지만 겨울이되면 장갑을 안끼고 핸드크림을 바르지 않으면 손이 부분적으로 주황색으로 변하고 잠을 청해도 발이 너무나 시려서 양말이나 덧신을 신어야하죠.  수족냉증으로 고생하시는 분들이야기.  때문에 수족냉증으로 고생하는 분이라면 여름철이라 할지라도 차가운 음식을 먹는 것을 피해야해요.   

 

 

 

또한 사람의 평균체온이 36.5℃인데 차가운음식을 많이 먹음으로써 평균체온이하로 떨어지게되고 이는 면역력을 저하시켜 오늘의 주제인 수족냉증외에도 뇌경색, 심근경색, 담석, 요로결석 당뇨, 고지혈증, 변비 등에 쉽게 노출될 수 있는 몸이 되죠.  반대로 체온이 1℃ 올라가면 혈액순환이 잘되기때문에 면역력이 최대 5배까지 높아져요.   

 

 ☞  저신용자도고한도 최저금리로 대출 로 받을 수 있는 곳

 

 


 

 

★★  수족냉증의 원인 및 증상

 

 

 

몸의 다른 곳보다 손과 발의 온도가 3~4도 정도가 낮아지는 증상을 수족냉증이라고 하는데 심한경우에는 몸 전체에 냉기가 있어서 아랫배 · 허리 · 무릎 등이 시리며 여름임에도 불구하고 수면양말 없이는 잠을 자지 못하죠.   여성은 남성에 비해 예민할 뿐만아니라 임신· 출산으로 인한 호르몬 변화가 크기때문에 수족냉증은 여성에게서 더 많이 나타나요.  이러한 이유로 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어드는 폐경을 겪은 여성들에게 수족냉증을 호소하는 경우가 많아요.  호르몬변화 외에 수족냉증이 발병하는 이유는 다음과 같아요.

 

 

 

★  수족냉증의 원인

 

①  여성의 경우 난소 기능이 약해진 경우

②  결체 조직과 같은 동반 질환이 있는 경우

③  과도한 알코올을 먹는 경우

④  심장이나 갑상선 기능이 떨어진 경우

⑤  소화기능이 떨어진 경우

⑥  흡연을 하는 경우

⑦  심질환이 동반된 경우

⑧  정신적 스트레스가 심한경우

 

⑨  가족력 20~30%

⑩  손과 발의 말초혈관이 막혀 혈액순환 장애가 있는 경우

 

☞  [냉대하증 예방법] 냉이 많이 나오는 이유 · 냉색깔로 보는 건강상태

 

 

수족냉증의 원인은 일반적으로 추위와 외부 자극에 의해서 교감신경이 반응해 예민해진 혈관이 수축되면서 손 · 발과 같은 말초 부위에 혈액공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있지만 현재까지는 명확하세 수족냉증의 원인이 밝혀지지는 않았어요.  이유가 어찌되었든 수족냉증의 원인질환인

말초신경염, 손목터널 증후군, 갑상샘 기능 저하증, 혈관 질환, 약물 부작용 등을 피하기 위해서는 무엇보다 예방이 중요해요.

 

 

 

 

 


 

 

★  수족냉증 예방법

 

 

 

 

수족냉증은 앞서살펴본 것처럼 혈액순환이 잘되지 않아서 생기는 질병이기때문에 수족냉증으로 고생을 하는 분이라면 내 몸 역시 문제는 이렇게 차가워진 몸에는 내장지방이 쉽게 쌓여 비만의 원인이 될 수 있고 몸이 조금만 피곤해도 얼굴이 화끈거리며 달아오르게 되죠.  또한 차가워진 몸은 마음의 저항력을 약하게 만들어서 스트레스를 받으면 견디기 힘들어 우울증에 걸리기도 쉬워지죠.  몸을 따듯하게 함으로써 심신의 건강을 챙길 수 있는만큼 몸을 따듯하게 하는 생활습관을 알려드릴께요. 

 

 

 

 

 

 

▶  몸을 따듯하게 하는 생활습관

 

 

요즘 찜질방이 대중화되어 있는만큼 찜질방을 이용하여 몸을 따듯하게하는 방법을 살펴볼께요.  찜질방하면 고온사우나를 생각할 수 있는데 이는 몸을 상하게 할 수 있으므로 피하고 대신 40℃가 넘지 않는 온탕에서 전신의 피로 및 긴장을 푼 후 저온사우나 · 증기사우나를 이용할 것을 추천해요.  입욕을 하는 것만으로 열자극단백질이 체내의 시스템을 복원시켜주기때문에 건강에 도움이 된다고 알려져있어요. 

 

 

스트레스를 심하게 받으면 우리의 몸속의 자율신경기능을 둔하게 해서 냉감이 찾아왔을때 면역력이 떨어지게될 수밖에 없어요.  특히 요즘처럼 움직임이 적어진 현대인들은 스트레스를 해소할 수 있는 방법조차도 있고 사는 경우가 많이 있어요.  스트레스를 해소하기 위해서는 지금 할 수 있는 일 중에 우선순위를 나누고 실천하고 이를 통해 만족감을 느끼도록 하는 것이 좋아요. 

 

 

예를들면 아침 일찍 일어나서 30분산책하기 · 엘리베이터 대신 계단이용하기 · 퇴근 후에 회식을 피하는 대신 유망자격증을 준비하기 · 동호회활동하기 · 친한친구와 모임같기 등을 통해서 말이죠.  무엇보다도 조금 더 움직이는 생활습관은 우리의 몸에 전반적으로 안녕감을 조장하고 체력을 증가시켜 스트레스해소는 물론 면역력증가에도 도움이되요.   

 

휴대용 보온기기를  이용하는 것이 좋아요. 특히 여성들 중에 냉증으로 고생하는 분들이라면 겨울에 외출시 두꺼운 옷 한벌을 입기보다는 얇은 옷을 여러벌 겹쳐서 입는 것이 좋고 귀마개 · 마스크 · 목도리 · 핫팩· 보온 물주머니·  타이즈 · 내복 등을 이용해 우리의 몸을 보호하는 것이 좋아요.  야외활동을 할때 역시 가능한 그늘진 곳은 피하고 햇빛이 비치는 쪽에서 활동하는 것이 좋아요. 

 

 

따듯한 물이용하여 세안을 하는 것이 좋아요.  특히 여성들은 빨래나 설거지를 할때 손발이 차가운물에 노출되는 경우가 많은데 가급적이면 설거지도 따듯한 물에 하시고 빨래는 세탁기를 이용하는 것이 좋아요.  또한 겨울철에는 반식욕 및 족욕 등을 통해서 자연스럽게 몸을 습관적으로 따듯하게 유지시켜주는 것이 숙면과 규칙적인 생활에 도움이되죠.

 

 ☞  의료실비보험가입시 꼭 들어야하는 특약은 뭐가 있나요

 

 


 

 

수족냉증 좋은음식 및 수족냉증에 좋은 차

 

 

 

지금까지 수족냉증의 원인 및 예방법에 대해서 알아보았어요.  수족냉증 치료를 위해서 병원 및 한의원을 다닌다 할지라도 우리의 몸을 차갑게 하는 음식을 먹으면서 수족냉증이 개선되는 것을 바라는 것은 욕심이에요.  수족냉증개선을 위해서는 혈관수축에 영향을 줄 수 있는 흡연 · 피임약 · 심장약 · 편두통약 · 혈압약 등은 피하는 것이 좋아요. 

 

 

이외에도 수족냉증으로 고생하시는 분이라면 우리의 몸을 차갑게하는 음식인 우유· 라면·화이트와인· 맥주· 녹차· 백설탕· 양과자· 잎채소· 대두 · 바나나 · 파인애플 · 귤 · 레몬 · 멜론 · 식초 · 마요네즈·흰살 육류 · 찬물 · 냉음료수 · 아이스크림 등은 피해야해요. 

 

 

수족냉증을 예방하기위해서는 무엇보다도 규칙적이고 균형잡힌 식사를 하되  우리의 몸을 따뜻하게 하는 식품치즈· 메밀국수 · 레드와인 · 흑맥주 · 홍차 · 흑설탕 · 뿌리채소 · 해조류 · 검은콩· 사과 · 건자두· 소금 · 된장 · 간장 · 붉은살 육류 · 생선 · 어패류 · 절임류 · 찜류 등 위주로 섭취하는 것이 좋아요.   

 

 

수족냉증은 혈액순환이 잘 되지않아서 나타나는 증상인만큼 따듯한 성질을 가진 생강차나 대추차를 마시는 것이 좋아요.  생강차와 대추차는 꿀에 재어 차로 마시면 혈액순환을 도와 몸을 따듯하게 하는 것은 물론  감기예방에도 효과가 있어요.  수족냉증에 좋은음식과 차를 먹는 것도 중요하지만 운동도 병행할 필요가 있어요.     


 

유산소 하루 30분 이상 · 주 3회 이상 유산소운동을 꾸준히 함으로써 몸 속의 심부체온을 38℃까지 높일 수 있는데 38℃는 혈액이 가장 원할하게 혈액순환이 되는 체온이에요.  유산소운동을 하는 이유는 바디빌더하는 사람들처럼 근육을 키우려는데 목적이 있는 것이 아니라 근육을 단련시킴으로써 우리의 몸 구석구석까지 혈액을 도달할 수 있도록 하는 것을 기억하고 운동을 할 필요가 있어요.  여성분들을 위한 다이어트팁을 알려드리면 몸을 따뜻하게 하세요.  몸을 따듯하게 하는 것만으로도 신진대사가 활성화되고 기초대사량이 늘어 다이어트 효과가 있어요.  

 

 ☞  [건강한질세척방법]뒷물하는 방법

 

 

 

 

 

 

 

 

산후풍 증상 및 산후풍 예방법

 

 

 

 

 

 

날씨가 추워지는 날이면 유독 손이 저리고 시리면서 목과 어깨, 허리, 무릎 등 온몸이 쑤시고 뻣뻣하며 피로감이 느껴지는데다 소화가 잘 안 되며 잠도 제대로 못 자는 등 몸이 나른해져서 아무 일도 손에 잡히지가 않는 일이 반복되다보니 혹시 산후풍인가 싶어서 막상 검사를 해보아도 특별한 이상이 없죠.  이유는 신경전달 호르몬의 이상으로 인해 발생하는 병인 섬유근육통.  섬유근육통은 산후풍과 증상이 비슷하기때문에 산후풍으로 오해하는 경우가 많으니 이점 참고하세요.

 

 

출산 중 태아와 태반, 탯줄 등이 몸 밖으로 배출되면서 자궁에 어혈이 정체되고 출산 과정에서 많은 기력이 소모되기때문에 자율신경의 균형이 깨지면서 두통· 소화불량 · 메스꺼움 · 구토 · 허리통증 · 관절통증 · 골반염 · 알 수 없는 신경통 등이 생기는데 이는 출산 후 산후관리를 잘못하여 생기는거죠.  출산 후 부실한 몸조리는 '산후풍의 원인이 되기때문에 출산후 · 유산 · 자궁절제술 · 낙태 등을 한 다음에는 최소 2달정도는 충분한 휴식과 영양공급이 필요해요.

 

☞  [출산 후 부부관계] 출산 후 부부관계 언제부터 가능한가요?

 

 

 


 

 

★★  산후풍의 증상

 

 

출산후 산후풍을 피하기위해 찬바람을 피하고 몸을 따듯하게 해야한다는 생각으로 요즘같이 무더운 날씨임에도 불구하고  에어컨이나 선풍기 바람을 멀리하는 여성분들이 있어요.  물론 출산 후 찬바람을 쐬면 자궁과 골반상태가 약해지고 외부의 냉기로 인해 산후풍이 생길 수가 있어요.  그렇다고해서 무조건 뜨거운 것이 좋은 것도 아니에요.  

 

 

실내온도가 너무 높을경우 땀띠가 발생하는 것은 출산 직후 열감과 땀으로 인해 온몸의 땀구멍이 열려 평소보다 찬바람이나 관절 기능에 손상을 줄 뿐만아니라 땀을 너무 많이 흘리게되면 탈진할 위험이 있어요.  찬바람을 직접 쐬는 것을 피하고 실내온도 24~27도, 습도 40~60%를 유지하고 산모에게 찬기운이 느껴지지 않을정도만 유지하는 것이 좋아요.   

 

 

 

또한 출산이 가까워지면서 여성의 몸의 기관이 열려있는 상태가되는데 출산 후에는 관절의 과다한 사용으로 인해 관절 및 혈의 손상, 영양부족, 기혈순환 장애, 면역력 저하 되어있는 상태이기때문에 차가운 바람 및 차가운물로 샤워는 피해야해요.  그럼 산후풍증상에 대해서 살펴볼께요. 

 

 

☞   [모유수유후 처진가슴 해결방법]생활습관만 바꾸어도 처진가슴 수술없이 해결

 

 

★★  산후풍 증상

 

①  손발이 저리다.

②  온몸이 저리다.

③  얼굴이 화끈거리며 달아오른다.

④  식은땀이 나고 오한을 동반한다.

⑤  피로감과 무기력감을 느낀다.

⑥  빈혈 · 두통 · 현기증 · 불면증 등의 증상 

⑦  우울증 · 피부지각이상 · 부종 등의 증상

⑧  출산 후 각 관절이 시리고 아프다.

⑨  온몸이 으실으실 춥다.

⑩  이전에 없던 만성적증상이 나타난다.

 

 


 

 

★★  산후풍 예방법

 

 

출산 후 여성들은 산후조리만큼이나 임신으로 인한 튼살과 뱃살 등에 신경이 쓰일 수 밖에 없어요.  이는 엄마이기 이전에 여성이기때문에 임신전의 몸매로 빨리 돌아가고 싶어하는 마음이 강해서 출산을 한지 얼마되지 않아서 다이어트를 하려는 경향이 있어요.  그러나 너무 빨리 다이어트를 시작하게되면 산후풍에 노출되기 쉬워요. 때문에 출산후 9주가 되기전까지는 가벼운 산책과 산욕기 체조만 하시는 것이 좋아요.  또한 출산 후 모유수유를 하는 것은 체중감량과 아이정서 발달에 도움이되요.

 

 

 

무엇보다도 산후풍을 예방하기위해서는 산모에 좋은음식인 미역국· 쇠고기 · 닭고기· 율무· 두부· 생선· 된장국 등을 넣어 미역국·출산 후 1개월 까지는 미역국을 위주로 한 메뉴에 단백질, 칼슘을 섭취할 수 있는 음식을 자주 먹는 것이 변비를 예방하고 젖을 잘 돌게하여 혈액순환을 도움이되요.  

 

 

 

한국여성들은 서양여성에 비해 골반과 주변근육이 덜 발달 되어있고 기초대사량이 적을 뿐만아니라 출산을 할때 움직였던 관절들이 제자리를 찾아가는 과정이 어렵고 시간도 오래걸리는 특징이 있어요.  이러한 이유로 서양여성들은 출산후 일주일내에 사회생활이 가능하지만 우리나라 여성들은 최소 21일정도는 꼭 산후조리를 하는 것이 산후풍을 예방하는데 있어 중요하다고 할 수 있어요. 

 

 ☞   여성성기능장애 수술없이 치료하는 방법은!! 

 

 

 

+ Recent posts