여자들의 수다

사과다이어트가 좋은 이유

원푸드다이어트 중 하나로 알려진 사과다이어트에 대해서 알아보도록 할께요.  사과는 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있기때문에 원푸드다이어트로는 사과다이어트가 최고다??  물론 주위에서 사과를 쉽게 구할 수 있는 것도 사실.  그러나 사과다이어트를  추천하는 이유는 외국속담에 '사과를 매일 한개씩 먹으면 의사가 필요없다'라는 말처럼 매일 한 개씩 먹으면 4주 만에 혈액 속 나쁜 콜레스테롤이 40%가 줄고 폐경기 여성에게는 심장질환 예방의 효과도 있기때문이에요.

사과다이어트를 하면 좋은이유

'최고다 이순신'에서 '잊혀진계절'을 불러 실시간검색어에 올랐던 가수 아이유도 한다는 사과다이어트.  사과다이어트를 하면 좋은이유를 알아보도록 할게요.  보통는 원다이어트를 하시게되면 팩틴, 몰리브덴, 칼륨이 부족하기 마련이에요.  팩틴이 부족하면 포만감을 쉽게 느낄 수 없고 칼륨이 부족하면 몸속의 나트륨과 노폐물을 배출이 원할하지가 않고.  몰리브덴이 부족하면 탄수화물과 지방의 대사를 돕지 못하기때문에 다이어트가 되는 것이 아니라 오히려 살이 찔 수도 있어요.   그런데 사과다이어트를 하시면 이런 부작용은 걱정하실 필요가 없어요.

사과는 80%이상이 수분으로 이루어져있고 몰리브덴, 섬유질, 비타민 등이 풍부하죠.  특히 식물성 식이섬유인 팩틴이 다량함유되어 있어 대장암예방, 혈달양 조절, 콜레스테롤 감소 등의 효과를 볼 수 있어요.  또한 비타민 C가 풍부하기때문에 인체의 면역력 강화, 기미, 주근깨 등 없애주면서 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 주죠.  게다가 사과에는 칼륨 역시 다량으로 함유하고 있어 우리몸속의 노폐물과 염분을 배출 시킴으로써 우리의 신장을 튼튼하게 해주죠.

☞  부기가 있는 여성이 사과를 먹으면 불필요한 수분을 빼줌으로써 부기 해결.  사과다이어트 정말 효과만점..

사과는 알카리성 식품으로 체액이 산성화되는 것을 막고 포도당과 과당을 즉시 흡수하여 근육이나 간에 '글리코겐'이라는 형태로 에너지를 저장하게되요.  운동이나 힘든일 등으로 에너지가 필요할때 글리코겐을 빨리 분해해야 피로감이 없어져요.  옥타코사놀은 이렇게 우리 몸에 필요한 에너지 글리코겐을 더욱 잘 저장하게 해주죠. 즉 사과를 먹음으로써 피로회복은 물론 앞서 살펴본 클레스테롤수치도 감소된다는 거에요.

사과는 버릴것이 없다??  사과의 껍질속에는 장운동을 돕는 펙틴과 항암 효과가 있는 케르세틴이 많이 함유되어있기때문에 깨끗한 물로 씻어서 껍질째 드시는 것이좋아요.  팩틴은 장운동을 돕기때문에 사과다이어트를 3일이상만 하시면 변비인 여성들은 큰 효과를 보실 수 있어요.  이정도면 다이어트로 사과가 좋다는 것을 충분히 인지하셨을거에요.  다음으로는 사과다이어트하는방법에 대해서 살펴볼께요.

미디어의 발전으로 인해 어느새 미의 기준이 슬림한 몸매를 중시하게 되었어요.  이에 단기간으로 살을 빼기위해 원푸드 다이어트를 하시는 분들이 늘고 있어요.  이런 분들을 위해 건강하게 단기간다이어트에 성공할 수 있는 사과다이어트 효과적으로하는 방법에 대해서 소개해드릴께요. 

사과 한개의 칼로리는 85Kcal밖에 되지않지만 사과다이어트에 성공하기위해서는 사과를 선택할때도 단맛이 나는 사과보다는 유기산이 풍부하고 급격한 혈당상승을 억제할 수 있는 신맛이 나는 사과를 드시는 것이좋아요.  다량의 비타민 C가 껍질에 많이 포함되어있는 만큼 껍찔째 드시는 것이 좋아요.  ( ☞ 사과를 씻은 후 식초 한두방울으 떨어뜨린 물에 담가놓으면 대부분의 유해성분이 없어져요.) 이젠 안전하니 걱정하지 마시고 사과다이어트하세요.

사과다이어트 방법은 아주 간단해요.  자신의 양에 맞게 아침 2~3개, 점심 2~3개, 저녁 2~3개 이렇게 드시면되요.  사과는 산이많고 비타민 C가 많기때문에 몸의 균형을 유지시켜주어요.  또한 사과 한개의 칼로리가 85Kcal밖에 되지 않지만 식이섬유가 풍부해 포만감을 주기때문에 배고픔을 덜 느낄 수가 있어요.  사과다이어트를 통해서 3일동안 평균 3Kg을 뺐으니 효과를 보았다고 오랜기간 사과다이어트를 하지는마세요.  또한 사과를 먹음으로써 위산이 과다분비되는 경향이 있음으로 평소 위가 좋지않은 분이라면 건강을 위해서라도 사과다이어트는 하지마세요.

다이어트를 하는 이유는 건강해지기 위해서 하는 것이지 꼭 슬림하고 날씬한 몸매를 만들기 위해서하는 것은 아니니까요.  또한 저녁에 사과를 먹고 잤는데 아침에 속이쓰린 증상이 있다면 저녁에는 사과대신에 고구마나 단백질음료를 대신할 것을 권해드려요.    사과가 칼로리가 낮고 다이어트에 효과적이기는 하지만  사과다이어트도 원푸드다이어트이기에 3일이상은 절대 넘기지마세요.  영양불균형으로 자칫 건강을 헤칠수도 있으니까요. 

남성들 90%로이상이 평균사이즈 이상임에도 불구하고 자신의 성기가 작다고 생각하고 성기의 크기의 집착하는 것과 마찬가지로 여성분들 역시 가슴크기에 집착하는 경우가 많아요.  특히 여성의 가슴크기는 외적으로 드러나기 때문에 여성의 자존심과 자신감에 직접적인 영향을 미치는 것이 현실이죠.  특히 한국여성분들은 외국여성의 체형이 아님에도 불구하고 외국여성의 가슴크기를 부러워하기때문에 더욱 가슴크기에 콤플렉스를 가지게되죠.  

요즘은 크고 이쁜가슴을 만들 수만 있다면 기존의 가슴을 상하게 할 수 있는 부작용의 위험에도 불구하고  유방확대수술을 감행하는 여성들 또한 늘고있어요.  유방확대수술을 통해서 자신의 컴플렉스를 극복하는 분들은 그나마 경제적인 여유가 있는 분들이야기죠.  대부분의 여성분들은 아직도 가슴크기에 대한 스트레스를 받으며 생리때 잠시 가슴이 커지는 것에 기뻐하고 생리가 끝나면 작아지는 자신의 가슴을 보며 한숨~

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그러다 주위에서 유방확대수술없이 가슴이 커진다는 방법을 알려주면 따라하기에 여념이 없어요.  가슴커지는 방법의 대표적인 방법으로는 가슴마사지가 있어요.  그러나 대부분의 여성들은 자신이 자신의 가슴을 마사지하는 것을 이상하게 생각하거나 혹은 낯설기때문에 쉽게 포기하게되죠.  그러고는 다른방법을 찾죠.  요즘 많은 여성들 사이에서 유행처럼 번지는 피임약을 복용하면 가슴이 커진다는 소문을 피임약으로 가슴을 키우려는 분들이 늘고 있어요. 

최근에는 성관계를 하는 나이가 점점 어려지고 있기때문에 임신을 피하기위해서 피임약을 먹는 여성분들이 늘다보니 이런 잘못된 상식이 진실처럼 되어버렸어요.  그러나 임신을 피하기위해 반년이상 피임약을 드신분의 이야기를 빌리면 살만쪘을 뿐 가슴크기에는 변화가 없었다고 하네요.  다시 한번 말씀드리면 피임약 복용으로 가슴사이즈을 키우기위해  피임약을 먹는다고해서 절대 A컵가슴이 C컵가슴이 되지 않는다는 않아요.  뿐만아니라 피임약을 복용한 여성들 대부분은 일시적으로 가슴이 커지는 경험하지만 속쓰림과 가슴에 통증만 느끼다가 결국에는 피임약을 끊게되죠.

가슴크기때문에 평소 컴플렉스를 가지고 있는 여성분들이라면 누구나 한번쯤은 솔깃할 만한 피임약 복용의 진실을 조금 더 살펴보께요.  전문의에 따르면 피임약을 먹으면 가슴이 커지는 것이 아니라 일시적으로 살이쪄서 가슴이 커져 보이는 것과 같은현상이 나타난다는거죠.  피임약을 통해서라도 가슴컴플렉스를 극복하기위해서 노력하는 여성분들을 위해서 건강하게 가슴커지는 운동을 알려드릴께요.  지금 알려드리는 가슴커지는 운동을 하시면 운동 전·후 가슴사이즈가 2인치이상 차이가 나는것을 확인하실 수 있을거에요. 

 

★★★ 2인치이상 가슴이 커지는 운동

1.  푸쉬업 - 바닥에 무릎이 닿은 상태에서 푸쉬업을 15~20회이상.

2.  손을 모아 앞으로 밀기 -  가만히 앉은자세에서 손을 기도하듯이 손을 모은후 모은 손을 앞으로 쭉 밀었다가 기도하는 자세를 15~20회이상. 

3.  손을모아 좌우로 밀기 -  손을 기도하듯이 손을 모은 후 좌로 밀고 우로 밀고 15~20회이상.

2인치이상 가슴 커지는 운동을 하는데 걸리는 시간은 10분안팍이에요.  그러면 30~40분정도 유지가능해요.  이쁜가슴과 볼륨있는 가슴을 만들고 싶은 분들 꾸준히 하신다면 볼륨업의 효과를 보실 수 있겠죠.

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감자다이어트로 체중감량은 물론 건강도 챙기자

감자 20Kg의 가격은 7,900원.  이정도 가격이면 정말 착한가격이죠.  감자를 판매하려는 것이 아니에요.  최소비용으로 건강한 다이어트를 할 수 있는 감자다이어트를 소개하려고 감자의 가격을 알아보았어요.  뿐만아니라 감자는 주위에서 쉽게 구매할 수 있다는 장점이 있어 누구나 쉽게 할 수 있어요.  감자는 100g에 약 50kcal 정도밖에 되지않는데다가 밭에서 나는 사과랄 불리울 만큼 맛도 좋고 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수가 있어요. 또한  탄수화물을 다량으로 함유하고 있어 다이어트시 영양분을 채워주는 역활을 해요.  특히 칼륨을 다량으로 함유하고 있어 체내의 나트륨을 배출시켜주기때문에 고혈압예방도 할 수 있어 감자다이어트는 원푸드 다이어트 중에서도 친환경 다이어트라 불리죠. 

감자다이어트 방법

감자다이어트로 단기간효과를 보기위해서는 어떻게 조리해서 먹는지도 중요해요.  감자다이어트를 할때 감자는 굽거나 생즙을 내어서만 먹어야해요.  조리로 인한 영양파괴가 다른식품에 비해 적은 감자를 활용한 감자디이어트는 누구나 집에서 쉽게 활용할 수 있는 장점을 가지고 있어요.  다음으로는 감자다이어트 방법에 대해서 살펴보도록할께요.   

감자다이어트를 하려고 마음을 먹으셨다면 바쁜일상을 마치고 집으로 돌아오시면서 마트에 들려서 감자를 사다가 다음날 먹을 양만큼 감자껍질을 깎아놓으신 후 아침에 드실 감자는 5~10분정도 물에 담가두시고 점심과 저녁에 먹을 감자는 삶으시면되요.  물에 담가두었던 감자는 생으로 갈아서 한잔 쭉 마심으로써 아침을 해결.  점심과 저녁은 삶은감자 2 ~ 3개 정도를 섭취하시면 되요. 

다이어트 하면 살찌는 이유를 알면 다이어트 성공 할 수 있다

대한민국 여성이라면 다이어트를 한번쯤 시도를 했을거에요.  그러나 이는 우리나라 여성들에게만 국한된 이야기가 아니겠죠.  전세계의 모든 여성들은 다이어트를 한번쯤 시도해 보았을 거에요.  가끔 먹어도 살이 안찌는 여성분들 빼고 말이죠.  이뻐지고 싶고 아름다워지고 싶은 것이 여성의 본능이니까요.  때문에 남성들보다는 여성들이 다이어트에 더 관심이 있는거죠.  그런데 아이러니하게도 다이어트를 하면 살이빠지는 것이 아니라 살이찌는 경우가 대부분이죠.  

그럼 다이어트를 하는데도 불구하고 살이빠지지 않는 이유가 뭘까요.  다이어트를 할때 살빼는 시간을  줄여볼 요량으로  식사량을 줄이거나 식사를 아주 거르는 경우도 있어요.  일시적으로는 체중감량효과가 있을 수는 있어요.  그러나 식사량조절로 인한 체중감량을 무조건 좋아하시면 안되요.  다이어트를 한다고해서 식사량을 줄이는 순간 기초대사량이 줄어들기때문이에요.  기초대사량이 줄어든다는 것은 칼로리 소비량이 적어진다는 것을 의미하니까요. 

다이어트를 하면 살찌는 또 다른 이유는 호르몬때문이에요.  다이어트를 해야한다고 마음을 먹고 다이어트를 하려는 순간 식욕을 자극하는 글렐린수치가 20%가량 상승하고 식욕을 억제하는 호르몬인 펩티드의 수치가 낮아지기때문이죠.  때문에 다이어트를 할때면 평소에 잘 먹지도 않았던 음식인데도 불구하고 괜히 더 먹고 싶었던 이유가 바로 호르몬때문이였던거죠.

▶▶  운동방법에 문제가 있다?

현재 다이어트를 하고 계신분이라면 여성들이 다이어트를 진행 중이시거나 혹은 다이어트를 하려고 생각하시는 여성분들이라면 '다이어트 하면 살찌는 이유를 알면 다이어트 성공할 수 있다'를 참고하셔서 꼭 2014년 여름 휴가철에 바캉스가셔서 멋지고 아름답고 탄력있는 몸매를 뽑내보세요.

7일만에 9kg빼는 방법은 천연유기농다이어트가 짱

여성들이 다이어트를 가장 많이하는 계절은 언제일까요?  당연히 여름이라고 대답하시겠죠.  날씨가 덥다보니 자연스러운 노출때문에 선택이 아닌 의무감을 가지고 다이어트를 하죠.   반대로 가장 살이 많이 찌는 계절은 언제일까요?  살짝 고민을 하시겠지만 겨울이라는 것을 쉽게 알 수 있어요.  여름이 더워서 옷이 얇아지는 것과 마찬가지로 겨울 역시 날씨가 춥다보니 옷이 두꺼워지기마련이에요. 외투로 많은 살들을 가릴 수 있어 다른사람들의 눈에 살들이 보이지 않기에 다이어트는 지금 나의 이야기가 아닌 다른 사람들의 일이라고 생각하죠.   

여름과 겨울 중 어느 계절에 해야 다이어트를 효과적으로 할 수 있을까요?  많은 여성들이 다이어트를 시도하는 여름이면 좋겠지만 불행히도 다이어트 효과를 볼 수 있는 계절은 겨울이에요.  여름에 비해 겨울에 다이어트를 위한 운동을 한다거나 야외활동을 할때 소비되는 열량이 여름에 비해 겨울에 많기때문이에요.  지금이 10월~.  조금만 있으면 추운 겨울 다이어트를 하기에 딱 좋은 계절이 온거죠.  앞으로 다가올 여름을 위해 지금 다이어트를 시작하세요.

다이어트하면 가장 먼저 무엇이 떠오르나요? '저녁은 6시이전에 먹어야한다.', '현재 먹는 식사량보다 적게 먹어야한다', '주 3회이상 꾸준히 운동을 해야한다', '근육을 만들기 위해서는 단백질을 먹어야한다' 등의 다이어트 상식이 떠오르실거에요.  그러나 '주 3회이상 꾸준히 운동을 해야한다'는 것 외에는 100% 맞다고 할 수는 없어요.

▶▶▶ 저녁은 6시이전에 먹어야한다.

저녁을 6시이전에 먹어야 하는 이유는 저녁과 밤시간에 활동량이 아침과 점심에 비해 없기때문이에요.  그러나 요즘은 문명의 발달로 인해서 형광등, 가로등 등이 생겨서 밤늦게까지 활동을 하시는 분들이 많죠.  때문에 저녁을 6시이전에 먹고 다이어트를 시도하려는 분들은 한 몇 일동안은 잘 실천하다가 일주일도 못되어서 늦은 밤에 야식을 먹게되죠.  바로 그 순간 보상심리가 생겨서 이 전보다 더 많은양의 야식을 먹게되면서 다이어트에 실패를 하게되는거죠.  

▶▶▶ 현재 먹는 식사량보다 적게 먹어야한다.

현재 먹는 식사량보다 적게 먹는다면 과연 살이 빠질까요?  식사량을 현재 먹는 것을 반이상 줄이면 분명 일시적으로 효과를 볼 수 있어요.  그러나 과연 1년후에도 줄어든 식사량만 가지고 식사를 할 수 있을까요.  이 물음에  대부분의 여성들은 90%이상이 '아니요.'라고 대답을 하시겠죠.  시간이 지나면 어느새 다이어트 이전의 식사습관을 그대로 유지하고 있는 자신을 발견하실거에요.  

▶▶▶ '근육을 만들기 위해서는 단백질을 먹어야한다'

근육을 만들기 위해 필요이상으로 단백질을 드시는 분들이 계시죠.  단백질은 기초대사량을 늘릴 수 있는 근육을 만들기 위해 꼭 필요한 영양소에요.  그러나 먹은 만큼 단백질을 소비하지 못했을때는 뱃살을 빼기위해 먹었던 단백질이 뱃살로 쌓이게되죠.  단백질을 운동을 통해서 근육으로 만들지 못한 경우 체지방으로 변하기때문이에요. 때문에 '주 3회이상 꾸준히 운동을 해야한다.'는 말만 맞는 셈이죠.

예전에 비해 교통도 편해지고 집안의 전자기기들의 발달 등으로 인해 생활이 편해졌으면 시간이 더 많아져서 여가활동과 취미활동을 할 수 있을 것 같은데 이상하게도 예전에 비해 더 바빠지면서 오히려 활동량이 줄었어요.  대신 배달음식과 인스턴트 음식 등 현대화된 식생활 탓에 체지방이 과하게 축적되 체지방이 우리 몸에 쌓이면서 복부지방, 내장지방 등으로 고민을 하는 분들이 늘었어요.  때문에 다이어트에 성공하기 위해서는 꾸준한 운동은 물론 식단관리 등의 체계적인 관리를 통해 체지방감소를 할 필요가 있는거죠.

체지방만 줄여도 S라인

같은 몸무게 다른느낌.  여성분들 친구들과 이야기하다보면 몸무게 이야기를 가끔하게 되죠.  친구도 50Kg. 나도 50Kg.그런데 '왜? 나는 뚱뚱해보이고 친구는 슬림해보이는 걸까?'라는 궁금증을 가지신 적있죠.  그건 다름아닌 체지방의 차이.  체지방은 우리 몸에서 에너지를 생산하여 체력과 체온을 유지시키는 역할을 해요.  하지만 체지방량이 과해지면 단순한 몸무게만 증가하는 것이아니라 에너지 생산조절하는 호르몬에 변화를 일으키기때문에 같은 몸무게라 할지라도 체지방량이 많으면 더 뚱뚱해 보이는 거죠.

천연유기농다이어트는 어떤 효과가 있을까?

천연유기농 식품들은 인공 호르몬이나 농약성분이 없기 때문에 소식하는 습관을 들이게 되면서, 자연식 식단에 채소류, 해조류, 견과류 등 생식을 하게되면 내장지방과 혈관내 지질을 제거함과 동시에 체내 해독능력을 향상시켜줄 뿐만아니라 한방요법으로 비만의 원인인 몸의 독소분해를 통해 내장지방을 우선적으로 제거되기때문에 체중감량은 물론 복부감량효과까지볼 수 있어요.  천연유기농다이어트는 악성지방까지 깔끔하게 제거하여 튼살없이 피부탄력을 유지시켜주는 것이 가장 큰 장점이에요. 

천연유기농다이어트의 효과

-  체중감량 20%감소

-  복부지방 50%감소

-  내장지방 50%감소

-  하체지방 50%감소

-  요요현상억제

-  수면 중 지방분해

위에서 살펴보듯이 천연유기농다이어트는 복부지방, 내장지방, 하체지방 등을 감소시켜주기때문에 빠른 체중감량이 가능한거죠.  이 모든 것을 가능하게 만드는 것은 다름아닌 가르니아 캄보지아의 추출물인 HCA가 주성분이기 때문이에요.  HCA는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 효과적이라 할 수 있어요.  때문에 천연유기농다이어트를 한다면 일주일에 7kg~10kg빼는 것은 어려운일이 아니에요.

뿐만아니라 천연유기농다이어트로는 체중감량뿐만아니라 건강도 챙기실 수 있어요.  HCA외에도 89가지의 과채발효약과 12가지 전통원료인 식물혼합분말, 곡류효소함유제품분말, 마테추출물분말, 히알루론산 등을 배합하여 우리몸의 영양 발란스까지 고려해 유기농다이어트식품이 만들어졌으니까요.  

본슬림다이어트는 HCA 기능성 제품으로 탄수화물과 지방의 흡수를 억제하고 체지방량을 감소시켜주는 천연유기농식품이에요.   천연유기농다이어트에 성공하기위해서는 천연유기농식품에 의지하는 것이 아니라 보조식품이라는 것을 기억하시고 적당한 운동까지 병행하신다면 체지방감소를 통한 체중감량(복부지방감소, 체지방감소)외에도 보다 탄력적인 몸래를 통해 멋지고 아름다운 S라인을 완성하실 수가 있어요.   

허벅지살 쉽게 빼는 방법

요즘은 꿀벅지가 대세이다 보니 TV를 보면 꿀벅지인 걸그룹들이 많죠.  꿀벅지인 만큼 과감히 노출을 하는 걸그룹.  언제까지나  TV를 보면서 걸그룹· 여자연예인들을 부러워만 하실 건가요.  허벅지 안쪽살이 심하게 많은 경우는 걸을때 혹은 달릴때 흔들려 미간상 별로죠.  허벅지 안쪽살이 빠진 자신의 모습을 상상해보세요.  허벅지 안쪽살을 뺀 후 자신이 바지를 입어도 핫팬츠를 입어도 심지어 스키니진을 입어도 옷태가 살아 숨쉬겠죠.

그러나 가장 먼저 살이찌는 곳은 바로 허벅지죠.  그런데 아이러니하게도 다이어트를 해도 가장 살이 안빠지는 부위는 허벅지, 종아리, 엉덩이에요.  때문에 허벅지살 때문에 고민을 하는 여성들이 많죠.  유형별로는 골반이 큰 경우, 전체적으로 발목까지 두꺼운 일자인 경우, 허벅지 윗쪽만 유독 두꺼운 경우, 허벅지보다 종아리와 발목이 두꺼운 경우죠. 

☞ 허벅지 살이 쪄서 고민인 여성 코디법

 이처럼 허벅지 살이 쪄서 고민하는 여성들은 컴플렉스를 감추고자  엉덩이까지 오는 길이의 롱니트, 롱남방, 롱티 등을 선호할 수 밖에 없어요.  그래서 허벅지 살 때문에 고민하는 여성들 대부분은 쌀쌀한 날씨가 되면 검정색레깅스 혹은 롱치마를 입는 경우가 많죠.  센스가 있는 여성이라면 엉덩이까지 오는 상의에 벨트로 코디를 하여 여성스러움을 강조하죠.  혹시 허벅지살때문에 고민하는 여성분들을 위한 코디법을 살짝 알려드렸어요.

그러나 허벅지살을 감추어주는 코디는 어디까지나 착시효과이기 때문에 남들은 만족시킬 수 있으나 자기만족은 없을 수도 있어요.  슬림한 하체라인을 위해 날씬한 허벅지를 위해 매일 운동을 하고 싶지만 회사일에 항상 쫓기다보니 도통 시간도 나지를 않죠.  사무실에서 근무하는 여성 혹은 앉아서 근무하는 여성들을 위한 간단하게 허벅지 안쪽살 빼는 방법을 알려드릴께요.  

출근할때는 치마대신 바지를 입고 출근을 하세요.  그리고 조금 여유로운 시간에 적당한 두께의 책을 넣고 무릎을 붙여 최소한 5분정도 유지하세요.  간단한 운동으로 허벅지 안쪽살을 뺄수 있어요.  물론 처음에는 힘이 들거에요.  때문에 처음에 책을 잘 선택해야겠죠.  또한 이 운동을 하면 안쪽 허벅지이외에도 하복부에도 힘이 들어가는 것을 느낄 수가 있기때문에 아랫뱃살도 함께 뺄 수 있는 효과가 있어요.      

☞ 집에서 허벅지 안쪽살 쉽게 빼는 운동방법

다음은 직장이 아닌 집에서 할 수 있는 허벅지 안쪽살 쉽게 빼는 운동방법에 대해서 알아볼께요.  가장 효과적인 방법으로 알려진 허벅지 안쪽살 빼는 운동을 살펴보면 가끔 TV에서나 볼법한 자세인 머리감싸고 물구나무서기에요.   처음에는 벽의 도움을 받아 1~3분정도를 꾸준히 일주일에서 보름정도를 하면 누구나 머리감싸고 물구나무서기를 할 수 있어요.  머리감싸고 물구나무서기를 함으로써 허벅지 안쪽살을 쉽게 뺄 수 있어요.  게다가 다리와 허리는 물론 전신운동효과까지 있어요.  또한 소화력과 피부에도 효과가 있죠.  

운동이나 다이어트에 조금이라도 관심있는 분들이라면 누구나 아는 스쿼트운동으로 허벅지 안쪽살을 빼는데 효과적인 운동이죠.  혹시 모르는 분들을 위해 간단히 설명할께요.  어깨너비로 다리를 벌린 후 팔은 팔짱을 낀 상태에서 앉았다 일어났다를 하면되요.  이때 유의사항의 허벅지 안쪽살에 힘이 느껴지도록 천천히 그리고 완전히 앉는 것이 아니라는 점.  너무나 쉬운 동작이고 허벅지 살빼는 운동이라고해서 처음하시는 분들이 무리하게 하시면 다음날 부작용이 발생해서 허벅지에 알이 베겨서 걸을때 통증을 감수해야해요.  

요가동작의 한 종류인 나비자세 앉은자세에서 허리와 가슴을 쭉 펴고 두 발바닥을 붙인 후 붙인 두 발바닥을 몸으로 최대한 끌어온 후 양무릎을 거의 바닥까지 닿게하는 동작을 하시면되요.  더 효과를 보고 싶으신 분은 다음단계로 상체를 숙이는 동작까지 하시면되요.  나비동작은 허벅지 안쪽살을 빼는 효과 뿐만아니라 틀어진 골반을 잡아주어 자세교정까지 되기때문에 평소 허리디스크·생리통·생리불순으로 고생하는 여성분들에게 강추해드리고 싶어요.

첫번째 소개해드린 머리감싸고 물구나무서기는 많은 분들이 따라하기에는 무리가 있고 두번째로 소개해드린 스쿼드운동은 평소 운동을 즐기지 않으시는 분들에게는 다소 무리가 있을 수 있어요.  마지막으로 소개해드릴 허벅지 안쪽살 쉽게 빼는 운동은 운동이라기보다는 허벅지 안쪽살을 자극하는 요가자세죠.  때문에 처음 허벅지살 빼기에 도전하는 여성분들이 부담없이 하실 수 있는 운동방법이에요. 

허벅지 안쪽살 쉽게 빼는 운동방법을 살펴보았는되요. '구슬이 서말이어도 꿰어야 보배'라는 말처럼 허벅지 살빼는 좋은 운동방법을 알고도 실천하지 않는다면 '하체가 튼튼하면 오래산다'라는 건강상식을 위로삼아 살아야할거에요.  또한 허벅지 안쪽살 쉽게 빼는 운동을 하루하고 효과를 보는 것이 아니라 최소 3개월이상은 해야 효과를 볼 수 있으니 꾸준히 하셔야해요.   

꾸준한운동을 통해서도 허벅지를 슬림하게 만들 수 있어요.  하지만 기간이 오래걸린다는 단점이 있어요. 때문에  최근에는 다이어트에 도움이되는  다이어트 보조식품인 상떼꼬르 칼로리컷을 섭취하면서 운동을 함께 하시는 여성분들이 많이 늘고있어요. 

상떼꼬르는 프랑스어로 건강과 몸이란 뜻으로 장시간 자연발효 숙성된 천연성분 함유식품으로 신진대사의 기능 및 체질을 개선하고 음식섭취시 탄수화물과 지방을 빠르게 수분으로 변환시켜 80%를 체외로 배출시키기 때문에 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 미연에 방지하여 힘들지 않게 보다 건강하고 아름다운 몸매를 유지할 수 있도록 도와주는 것이 특징이기 때문에 바쁜 직장인여성들에게 인기. 

또한 다이어트를 한 후 튼살이 발생하는 경우가 많은데 감량시 남게되는 악성지방까지 깔끔하게 제거하여 피부탄력과 함께 슬림한 S라인을 만드실 수가 있어요.   상떼꼬를 칼로리컷은 하루 1포로 제작되어 있어 다른 다이어트제품에 비해 간편하게 섭취할 수 있어요.