[생리전 폭식하는이유] 생리전 폭식이 더 나쁜이유, 생리전폭식예방법 및 개선방법

 

생리전 폭식하는이유

 

 

여성이라면 누구나 날씬하면서도 탄력있는 몸매를 소유하고 싶어하기 때문에 많은 여성들은 다이어트를 위해 시간과 비용을 투자하죠.  그러나 다이어트의 가장 큰 적은 식욕 '다이어트를 위해서는 저녁 6시이후에는 절대 먹지마라'라는 말이 결코 괜히 생긴 말이 아니죠.  야식은 다이어트를 하는데 있어 복병이라고 할 수 있어요.  다이어트를 하는 여성이라면 야식이라는 복병까지도 이겨내죠. 

 

 

하지만 여성에게만 한 달에 한번의 찾아오는 생리.  생리는 건강한 여성이고 여성이라고 느낄 수 있는 신이 주신 최고의 선물.   그러나 생리전 폭식을 경험한 다이어트 진행중인 여성은 생리가 가까울수록 체중감량에 대한 스트레스를 받을 수 밖에없어요.  이유는 생리전 폭식을 할때 먹는 음식 대부분은 탄수화물 · 기름진음식 · 단맛이나는 음식이 주를 이루기 때문이에요.  또한 생리전 폭식은 평소보다 몸을 더 붓게하죠.

 

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물론 모든 여성들에게서 생리전 폭식이 나타나지는 않아요.   그러나 생리전 폭식을 하는 여성 대부분은 생리전에는 평소에 비해 기혈순환이 원할하지가 않아서 몸은 계속 긴장 상태를 유지하려는 경향이 있는데 이로 인해 스트레스가 생기고 스트레스를 해소하기위해 의도치않게 폭식을 하게 되죠.

 

 

생리전 폭식이 더 나쁜이유는 생리전에는 몸에서 미네랄이 빠져나가 구리의 농도가 높아져 있는 상태이기때문체 폭식을 하게되면 나트륨이 높아져 부종이 생기고 이때 체중이 늘어나면 체중감량도 쉽지 않을 뿐더라 체질도 살이 잘 빠지지 않는체질로 바뀌기 때문이에요. 

 

 

생리전 폭식을 하는 가장 큰 원인은 호르몬불균형때문.  생리전 여성의 몸에서 여성호르몬인 에스트로겐이 과도하게 분비되면서 호르몬 불균형이되고 앞서 설명드린 것처럼 생리전 여성의 몸에서 미네랄이 빠져나가게 되는데 이를 보충하기 위해 생리전 여성은 평소보다 더 폭식을 하게되죠.  그럼 생리전 폭식을 예방하는 방법은 없을까?

 

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◆◆  생리전폭식예방법

 

 

생리전 폭식예방법을 살펴보기에 앞서 일상을 한번 살펴볼 필요가 있어요.  바쁘다는 핑계로 혹은 다이어트를 핑계로 식사를 거르지는 않나요?  늦은 밤까지 TV시청을하거나 회사의 업무의 연장선상인 회식을 하는 등의 이유로 취침시간이 일정치 않나요?  피곤함을 달래기 위해 커피를 하루 6잔 이상을 마시지 않나요?  이 질문에 2가지이상 포함된다면  식사를 재때하고 취침시간만 일정하게 하는 것만으로도 생리전 폭식을 개선할 수 있어요.

 

 

 

● 평소 기름진음식을 피하고 비타민이 포함된 과일 · 야채 · 생선· 굴 · 미역 등을 먹을 것.

- 아연이 많이 들어있는 음식을 먹으면 생리전 폭식을 개선하는 효과.

●  반식욕을 할 것 - 혈액순환을 도와 긴장이 풀어지고 식욕감소에 효과

●  땀이 날 정도의 가벼운 운동을 꾸준히 할 것.