[생리전 가슴통증 해결방법]생리전 가슴통증 줄이기위한 생활습관 및 마사지방법

여성이 사춘기가되면서 뇌하수체 전엽에서 난포자극 호르몬인 에스트로겐을 분비하여 난소에 있는 난자 중 한개를 성숙시켜 수정란을 착상시킬 준비.  그러나 정자와 난자가 만나 수정을 하지 않으면 난소의 황체가 퇴화됨에 따라 프로게스테론이 감소하고 자궁내막이 출혈이 일어나는 현상으로  12~13세경에 시작하여 50대전후로 건강한여성이라면 약 28일에 한번씩 하는 생리.  

 

 

 

 생리를 한다는 것은 여성으로써 자랑스러운 일이 아닐 수 없어요.  때문에 폐경이 된 여성은 여성으로써 매력을 상실했다고 생각해 우울증해 시다리는 여성들이 많아요.   그런데 생리 일주일 전부터 가슴이 딱딱해져지면서 몽우리 때문에 만졌을때 신경을 쓰이는 정도의 가슴통증을 겪게되요.  그러나 생리전 가슴통증을 심하게 겪는 여성들은 자신감을 갖기보다는 오히려 생리를 한다는 것에 대한 거부감을 가질 수 밖에없어요.   

 

 

 

 

생리전 가슴통증이 심한여성은 생리시작 전부터 생리가 끝날때까지 가만히 있어도 쿡쿡 쑤시는 듯한 통증 · 가슴이 팽창되면서 살짝만 스쳐도 소스라칠듯한 통증을 느끼기 때문에 속옷을 입는 것조차 부담스러워 불편한 증상들이 나타나는 것을 특별한 일이 아니면 외출도 자제하죠.  생리전 가슴통증이 너무 심하다보니 생리전 가슴통증을 줄이기위해 피임약을 먹는 여성분들이 계신데 이는 오히려 생리할때처럼 가슴이 아프고 부을 수 있어요.  가슴통증이 심하다면 부끄러워하지마시고 가까운 병원에 방문하셔서 도움을 받으세요.

 

 

 

 

 

 

 

▶▶  생리전 가슴통증이 생기는 이유

 

 

 

생리전 가슴통증이 발생하는 이유 흉골과 늑골이 틀어져 늑골사이사이의 근육들이 경직되어 신경과 혈관을 압박으로 인해 동맥과 정맥이 눌리면서 혈액순환에 문제가 생겨 노폐물과 이산화탄소 배출이 어려워졌기때문에 피로물질이 축적되면서 통증을 느끼게 되는 것이죠.   생리 직전에 여성의 골반을 중심으로 찌꺼기 피나 불순물이 가득 차 불쾌감과 함께 가슴통증을 동반하게 되는 것이죠.  

 

 

때문에 사무직 여성 · 장시간 앉아서 하는일을 하는 여성 · 어깨가 넓거나 가슴이 큰 여성들에게서 생리전 가슴통증이 많이 발생.  생리전 가슴통증이 발생하는 또 다른 이유로는 호르몬불균형.  생리때 여성호르몬인 에스트로겐이 과도하게 분비되고 자궁내막쪽으로 혈액을 보내다보니 호르몬 불균형을 일으켜 심장쪽에서부터 유방쪽까지 순환장애를 일으키게되어 생리전 가슴통증이 발생하게되는 것이죠. 

 

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▶▶  생리전 가슴통증을 줄이기 위한 생활습관 및 마사지방법

 

 

생리기간 중 가슴이 커지면서 가슴통증이 발생하는 것은 위에서 살펴보았듯이 호르몬조절로 인해 가슴이 배란시때부터 커져서 생리가 끝나면 다시 작아지면서 가슴통증도 사라지죠.  때문에 신체적 컨디션에 따라 생리전 가슴통증은 줄어 들 수 있어요.  생리전 가슴통증을 줄이기 위해서는 과도한 당분이 포함된 음식 · 인스턴트음식 · 동물성음식 · 과도한 카페인섭취  ·불규칙한 생활습관을 피하고 주 3회이상 30분이상 가벼운 유산소운동을 하며 생활을 좀 더 긍정적으로 하며 스트레스를 줄인다면 생리전 가슴통증을 예방할 수 있어요.

 

 

마지막으로 생리전 가슴통증을 줄이기 위한 간단한 마사지 방법을 소개해드릴께요.  가슴을 아래방향으로 부드럽게 쓸어내리듯 30초를 해준후 가슴과 겨드랑이사이에 손으로 눌러서 아픈부위를 가볍게 30초간 부드럽게 마사지를 해준 후 가슴의 끝부분을 심장방향으로 당겨주듯이 마사지를 양쪽가슴을 한 후 마지막으로 양손바닥으로 가슴을 감싸고 부드럽게 마사지를 해주면 끝~~